10 Sebab untuk Berbasikal



10 Sebab untuk Berbasikal

Walaupun bulan Mei adalah Bulan Basikal Nasional, musim gugur adalah salah satu masa paling menyeronokkan untuk menunggang basikal. Anda terlepas dari cuaca yang melampau, tidak mempunyai banyak alergen untuk ditangani (tetapi jika mereka menimpa anda, periksa Bagaimana Alergi Jatuh Akan Mempengaruhi Latihan Anda), dan bawa anda keluar di udara segar sebelum musim sejuk membuat anda terhad kepada Gim. Lebih-lebih lagi, berbasikal mempunyai pelbagai manfaat kesihatan - fizikal dan mental. Ini menarik kaki anda, tetapi senang pada sendi anda, dan ini benar-benar memberikan rasa kebebasan. Sekiranya anda masih perlu meyakinkan, berikut adalah senarai sebab untuk melompat menggunakan dua roda.

Basikal Terbaik 2015-2016 >>>

Keluar ke sana dan manfaatkan hari yang menyenangkan.

Terdapat banyak cara untuk menikmati petang yang hangat, tetapi menunggang basikal adalah salah satu cara paling aktif untuk menghabiskan masa lapang. Menurut Strategi Nutri , menunggang basikal yang santai (<10 mph) burns more calories than an easy walk (2 mph)—281 calories versus 176 calories per hour. Challenge yourself by powering your way up hills and pushing your speed over 10 mph, but even keeping to a leisurely pace is a great way to supplement an active lifestyle.

Anda tidak sabar untuk melakukannya.

Kita semua mempunyai latihan yang kita takuti. Tetapi walaupun anda menaiki basikal anda dan menganggapnya serius - mengayuh dengan marah dan merasakan luka bakar yang mendalam di paha depan anda - ada kemungkinan anda tetap akan menyukainya di sebalik kesukaran kerana anda dihargai dengan perjalanan yang pantas dan menggembirakan. Ia juga dapat memberi tenaga kepada anda untuk latihan lain yang anda rancangkan. Berbasikal dan bukannya memandu ke gim untuk memanaskan badan dan menyejukkan badan dari senaman anda.

Ia jauh lebih mudah di kaki, pergelangan kaki, lutut dan kaki daripada berlari.

Andy Clarke, presiden Liga Penunggang basikal Amerika berkata, Sama ada anda pulih dari kecederaan, mencari pilihan latihan silang atau berharap dapat berlutut untuk berlari di New York Marathon ketika anda berusia 85 tahun, berbasikal membuat kaki anda bergerak dan jantung anda mengepam tanpa memukul sendi anda. Berlari berpotensi untuk merendahkan badan. Sebaliknya, berbasikal adalah kesan yang jauh lebih rendah dan mengikat otot-otot di kaki tanpa banyak daya turun di lutut. Selagi kaki anda mengepam basikal anda, ia akan menjadi bentuk kardio yang lebih lembut dan berisiko rendah yang akan anda hargai, terutamanya jika anda pulih dari kecederaan.

Komuter Basikal 101 >>>

SETERUSNYA: Jadikan kereta anda yang lain sebagai basikal >>>

Ini adalah masa yang lebih baik daripada sebelumnya untuk penunggang basikal.

Dalam setiap lima tahun kebelakangan ini, wang persekutuan telah menyokong 3,000 projek setahun untuk lorong basikal, laluan dan perkara seperti itu, kata Tim Blumenthal, presiden Orang untuk Basikal . Hampir di mana-mana di Amerika Syarikat, ada tempat yang lebih baik untuk berbasikal sekarang daripada lima atau 10 tahun yang lalu. Diakui, tidak setiap bahagian negara adalah tempat yang sesuai untuk menunggang basikal. Tetapi jumlah laluan basikal di jalan raya dan tempat penginapan lain untuk penunggang basikal telah meningkat dengan ketara di bandar-bandar besar di Amerika. Kajian 2011 yang dinamakan Renaissance berbasikal di Amerika Utara? mendapati basikal sekurang-kurangnya meningkat dua kali ganda sejak tahun 1990, dan Jabatan Perhubungan Bandar Raya New York melaporkan peningkatan 289% dalam aktiviti berbasikal dari tahun 2001 hingga 2011. Oleh kerana negara ini menjadi lebih lengkap untuk menyokong basikal, ia hanya menjadi semakin popular.

Ini kaedah pengangkutan yang sah.

Sekiranya anda menuju ke sesuatu yang penting, seperti bekerja, berbasikal adalah bentuk pengangkutan yang sepenuhnya hijau yang percuma (asalkan anda mempunyai basikal) dan memberikan latihan yang hebat untuk boot. Seperti yang dinyatakan oleh Clarke, Daripada bersandar di roda kemudi yang mengutuk lalu lintas jam sibuk, berbasikal ke tempat kerja menambah pembakaran kalori tambahan untuk rutin harian atau sesekali anda. Dengan Commute Solutions menganggarkan kos perjalanan pergi balik 10 batu hingga $ 10 (termasuk gas, insurans, penyelenggaraan, kos awal dan bayaran tidak langsung), adalah idea yang baik untuk mempertimbangkan untuk mengambil basikal anda sebagai gantinya.

Ini adalah aktiviti yang anda dapat lakukan sepanjang hayat anda.

Walaupun anda berada dalam keadaan luar biasa sekarang, angkat berat dan latihan tertentu tidak akan menjadi tahun yang mudah. Salah satu perkara terbaik mengenai berbasikal ialah anda dapat melakukannya lama setelah anda mengucapkan selamat tinggal di bilik berat. Begitu banyak orang yang saya kenal berlari bertahun-tahun kemudian akhirnya menjadi terlalu kaku atau terlalu sakit ketika mereka berlari sepanjang masa, kemudian mereka beralih ke basikal, kata Blumenthal. Perkara yang menarik ialah anda dapat melakukannya dari hari ke hari sepanjang hayat anda.

Inilah Cara Menjalankan Lebih Cepat Tanpa Berlari >>>

SETERUSNYA: Hubungi anak dalaman anda >>>

Ia dapat mengurangkan tekanan.

Sebilangan besar penyelidikan saintifik secara amnya menyokong idea bahawa senaman membantu mengurangkan tekanan. Berbasikal adalah sebahagian daripada itu, tetapi juga perlu dipertimbangkan bahawa pengguna basikal telah melaporkan tahap tekanan yang lebih rendah daripada rakan mereka yang menggunakan kereta dan transit massa, seperti yang terdapat dalam kajian New Economics Foundation tahun lalu. Kajian tahun 2006 oleh Institut Dasar Pengangkutan Victoria menyokong ini - kadar penumpang basikal yang jauh lebih tinggi dilaporkan menyukai perjalanan mereka daripada orang yang membuat perjalanan bekerja menggunakan kenderaan lain. Satu lagi alasan untuk mempertimbangkan melakukan perjalanan basikal.

Anda boleh melakukannya untuk amal, seperti larian 5K atau 10K.

Terdapat banyak acara lumba basikal di luar sana yang diadakan untuk mengumpulkan wang untuk tujuan besar, seperti penyelidikan kanser, penyelidikan sklerosis berganda dan organisasi tempatan. Lihatlah apa yang berlaku di kawasan anda — kebanyakan perlumbaan memberi pilihan sejauh mana anda ingin pergi sehingga anda tidak perlu melompat tepat ke perlumbaan 100 batu setelah melakukan beberapa perjalanan santai.

Meneroka dan benar-benar mengenali kawasan di sekitar anda dengan lebih baik.

Sebilangan besar daripada kita gagal meneroka kawasan sekitar kita sepenuhnya. Walaupun anda kerap berjalan di luar rumah dan kerap mencampurkan laluan anda, anda tidak akan hampir dengan jarak perjalanan dan penerokaan yang boleh anda alami dengan menunggang basikal. Walaupun anda memutuskan untuk mengayuh basikal di kawasan yang biasanya anda lalui, anda mungkin akan terkejut dengan apa yang anda perhatikan dan menghargai berada di luar kerana mengambil semuanya.

Untuk rasa kebebasan anda dan di atas semua, untuk bersenang-senang.

Saat kanak-kanak menyedari dia dapat menunggang basikal selalu menjadi detik gembira dan sering kali menjadi masa kanak-kanak yang menentukan. Berbasikal mungkin merupakan cara kebebasan anda pada tahun-tahun sebelumnya, tetapi mungkin juga memberi jalan kepada kebebasan baru dalam memandu kereta ketika remaja. Semasa memandu boleh kehilangan kebaharuan ketika anda sibuk dengan lalu lintas, berbasikal terus menawarkan kesenangan dan kebebasan. Nikmati aktiviti luar seperti kanak-kanak lagi dan naik basikal.

5 Latihan Membina Badan yang Lebih Baik untuk Berbasikal >>>

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan di YouTube!





mainan seks untuk lelaki dengan ed