25 Perkara Terbaik Yang Boleh Anda Lakukan untuk Tubuh Anda



25 Perkara Terbaik Yang Boleh Anda Lakukan untuk Tubuh Anda

Kualiti hidup anda banyak ditentukan oleh satu faktor: kesihatan fizikal anda. Dan ketika membina dan mengekalkan gaya hidup sihat, kita semua tahu itu makan betul dan bersenam lebih kurang kunci. Tetapi perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda lebih daripada sekadar memilih beras perang berbanding putih dan pergi ke gim lima hari seminggu. Sekiranya anda ingin meningkatkan tahap kesihatan anda, anda perlu memberi tumpuan kepada perinciannya.





Melakukan Perkara Kecil untuk Tubuh Anda Menambah

Tentu, sepertinya anda tidak menggerakkan jarum dengan memakan sayur-sayuran berdaun, menggunakan minyak zaitun untuk menumis sayur-sayuran anda, dan cukup tidur, tetapi anda benar-benar membantu mencegah barah, menghentikan degenerasi makula, dan mengurangkan risiko diabetes. . Malah makanan cheat mingguan yang penuh dengan kalori dan karbohidrat dapat membantu meningkatkan metabolisme anda.

Perkara-perkara kecil yang anda lakukan untuk badan anda juga akan bertambah. Pertimbangkan fakta bahawa 100 tahun yang lalu jangka hayat rata-rata lelaki Amerika adalah 60. Kini, semuanya mencecah 75 orang.

Lelaki dan Otot: Cara Menentukan Semula Kesan Penuaan Terhadap Prestasi

Baca artikel

Kami mengalami peningkatan jangka hayat yang ketara sejak abad yang lalu, kata Marie Bernard , timbalan pengarah Institut Nasional Penuaan NIH. Jika anda mencapai usia 65 tahun, kemungkinan anda akan mencapai usia 85 tahun adalah sangat tinggi. Dan jika anda berjaya mencapai 85, kemungkinan anda berjaya mencapai 92 adalah sangat tinggi.

Kenaikan jangka hayat boleh dikaitkan dengan faktor-faktor seperti peningkatan rawatan perubatan dan akses yang lebih baik ke air bersih, tetapi orang juga membuat pilihan yang baik mengenai kesihatan mereka. Dengan ini, kami membuat senarai perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan anda, yang merangkumi segalanya dari teh hijau hingga kekerapan seks (jangan risau: penyelidikan mengatakan semakin banyak, semakin baik).

Sekiranya anda bersedia untuk hidup hingga 100, mulailah dengan 25 tabiat ini.

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan YouTube!