30 Latihan Dumbbell Terbaik Sepanjang Masa



30 Latihan Dumbbell Terbaik Sepanjang Masa

Sama ada anda terjebak di dalam rumah atau memanfaatkan gimnasium hotel (mungkin juga gim rumah anda sendiri), tidak dapat dinafikan kesan latihan dumbbell. Mereka sangat serba boleh, membolehkan anda menargetkan bahagian badan sepenuhnya atau bekerja secara khusus. Pergi ringan untuk meningkatkan intensiti a HIIT litar. Berat untuk memaksimumkan hipertrofi, berusaha superset atau masa dalam keadaan tertekan . Mereka boleh menggantikan barbel dan kettlebells dan membantu anda mencapai matlamat anda, sama ada penurunan berat badan, jisim , ketahanan, atau lebih banyak lagi badan yang kelihatan bersukan .





Tidak pasti berapa banyak wakil yang perlu dilalui? Gunakan kami panduan pelbagai wakil . Kami menyoroti faedah menggunakan repetisi tinggi (15+), repetisi rendah (5 atau kurang), dan repetisi sederhana (8-12) bergantung pada matlamat anda. Lihat 30 latihan dumbbell kegemaran kami di bawah. Buat latihan anda dan mulailah melihat hasilnya. 7 Dumbbell Laras Terbaik yang Boleh Anda Beli

Litar Dumbbell Terbaik - dan Senarai Main Latihan Kickass untuk Bersamanya

Baca artikel

Sekiranya anda menggunakan dumbbell yang boleh disesuaikan, cubalah Bowflex SelectTech 552 Dumbbells atau Set Dumbbell Laras NordicTrack.

7 Dumbbell Laras Terbaik yang Boleh Anda Beli

Baca artikel

Untuk memberi inspirasi kepada anda, berikut adalah beberapa latihan dumbbell utama kami:

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan YouTube!