30 Latihan Quad Terbaik Sepanjang Masa



30 Latihan Quad Terbaik Sepanjang Masa

Untuk quad besar yang mengisi sepasang seluar jeans (atau kelihatan baik dalam pakaian renang pendek ), anda memerlukan latihan yang disasarkan yang akan memberi anda definisi otot dan, tentu saja, kaki yang kuat.

Jalan ke sana tidak akan mudah.





Anda akan bermain-main seperti rusa bayi setelah memasukkan gerakan ini ke dalam anda senaman kaki . Tetapi, dengan sebilangan taktik pemulihan pintar dan beberapa kesungguhan yang serius di gimnasium, anda akan mempunyai peha yang kuat dan tebal dalam masa yang singkat. 30 Latihan Lengan Terbaik Sepanjang Masa

30 Latihan Berat Badan Terbaik untuk Lelaki

Baca artikel

Lihatlah senarai latihan membina quad utama kami, dengan ihsan Felix Bangkuai, C.P.T, ahli fisiologi senaman di Florida Hospital Zephyrhills, dan Louie Antuna, C.P.T., pakar kecergasan dan pemakanan yang membantu pelanggan mengubah tubuh mereka melalui Kaedah LA .

Tidak pasti berapa banyak wakil dan set yang perlu dilakukan? Lihatlah panduan pasti kami kerana kehilangan lemak, menambah saiz, dan membina kekuatan.

Lengkapkan fizikal anda dengan senaman dan latihan khusus badan kami yang lain: 30 Latihan Dada Terbaik Sepanjang Masa

30 Latihan Belakang Terbaik Sepanjang Masa

Baca artikel

30 Latihan Lengan Terbaik Sepanjang Masa

Baca artikel

30 Latihan Abs Terbaik Sepanjang Masa

Baca artikel

20 Latihan Glutes Terbaik Sepanjang Masa

Baca artikel

30 Latihan Dada Terbaik Sepanjang Masa

Baca artikel

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan YouTube!



apa yang perlu dimakan dengan yogurt