RANCANGAN PENURUNAN BERAT BADAN SELAMA 4 MINGGU UNTUK MEMBAKAR LEMAK PERUT

Kadang kala, semasa anda berada berusaha menurunkan berat badan , cabaran terbesar untuk menerapkan rancangan latihan penurunan berat badan adalah mencari rejimen yang sesuai dengan kehidupan anda. Banyak lelaki yang berusaha menurunkan berat badan mencuba program latihan yang sangat tidak masuk akal yang memerlukan banyak peralatan atau arahan khusus, hanya untuk menyerah beberapa bulan kemudian kerana terlalu sukar untuk mengikuti.

Tetapi menurunkan berat badan tidak semestinya rumit. Itulah sebabnya kami membuat program latihan pembakaran kalori selama empat minggu yang boleh anda lakukan di mana sahaja — di dalam atau di luar rumah, di rumah atau di gimnasium, di trek atau di jalan masuk — dengan hanya peralatan yang minimum.

8 Latihan di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan dan Membina Otot

Rutin senaman yang cepat dan mudah ini menghilangkan keperitan dan meningkatkan fizikal anda, walaupun anda berumur lima tahun ... Baca artikel

Dan ingat: Sekiranya anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan, anda harus komited dengan program pemakanan yang betul. Anda tidak boleh melakukan diet yang buruk. Fokus pada 13 makanan terbaik untuk menurunkan berat badan, dan lihat rancangan makanan empat minggu pembakar lemak kami.

Bagaimana program senaman ini berfungsi

Program senaman ini melibatkan berat dan larian, tetapi penekanan di sini adalah pada latihan yang cepat dan semakin sukar antara 30 hingga 60 minit. Latihan ini akan membantu anda meningkatkan metabolisme anda dan, apabila digabungkan dengan pemakanan yang lebih baik, bantu mengurangkan berat badan. Sepanjang perjalanan, anda akan meningkatkan kekuatan, mobiliti, kestabilan, dan daya tahan keseluruhan.

Itulah sebabnya kami akan memulakan setiap sesi empat kali seminggu ini dengan persiapan pergerakan selama lima minit untuk meniru pergerakan kehidupan seharian dengan lebih baik, meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti, dan mengurangkan risiko kecederaan. Dan, tentu saja, ini akan menjadi pemanasan untuk senaman yang akan datang.

Petunjuk

Keempat-empat latihan akan tetap konsisten sepanjang empat minggu, tetapi kami akan meningkatkan tahap kesukaran dengan menambahkan set, repetisi, jarak, waktu, atau gabungan keempat-empatnya. Anda harus bersenam empat hari seminggu (idealnya Isnin, Selasa, Khamis, Jumaat), dan menetapkan hari Rabu sebagai pemulihan aktif.

Pastikan hujung minggu anda percuma. Walau bagaimanapun, kita harus perhatikan bahawa setiap program penurunan berat badan harus merangkumi pemakanan yang sihat, alkohol minimum atau tanpa alkohol, dan gaya hidup aktif sukan dan aktiviti luaran yang akan melengkapkan pekerjaan anda selama seminggu.