8 Latihan yang Sukar untuk Abs Anda yang Tidak Akan Menyakitkan Punggung Anda



8 Latihan yang Sukar untuk Abs Anda yang Tidak Akan Menyakitkan Punggung Anda

Biarkan crunches berlalu. Menurut sebuah editorial di Navy Times , Tentera Laut A.S. bergerak untuk membuang tempat duduk tradisional dari mereka ujian kesediaan fizikal , pelayar mana yang mesti dilalui dua kali setiap tahun. Crunches, kata editorial, adalah latihan ketinggalan zaman yang kini dilihat sebagai penyebab utama kecederaan punggung bawah. Angkatan Bersenjata Kanada juga memotong latihan inti yang sudah usang dari ujian kecergasannya, menunjukkan kebimbangan terhadap risiko kecederaan dan kurangnya kaitannya dengan kerja ketenteraan yang sebenarnya, menurut lapor dalam Jurnal Wall Street .

Oleh itu, kami berunding dengan pelatih terkemuka kami untuk mengumpulkan pergerakan ab yang paling sukar untuk menggantikan masalah ini. Itu bukan muslihat paling gila, paling menarik, tetapi yang akan membuat anda terus membina otot setelah keuntungan awal berakhir - dan mengurangkan kecederaan dan kesakitan di bahagian belakang anda. Campurkannya ke dalam latihan anda dan lakukan rutin anda ke tahap seterusnya. Kerana anda sentiasa boleh menjadi lebih kuat.

30 Latihan Punggung

Baca artikel

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan di YouTube!