Latihan Berat Badan 20 Minit Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan



Latihan Berat Badan 20 Minit Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Paling pantas rejimen kardio untuk penurunan berat badan melibatkan latihan selang intensiti tinggi (HIIT) yang membuatkan anda terengah-engah. Dan walaupun mereka hebat untuk mengendurkan dan menurunkan lemak, semua yang berlaku boleh menyebabkan kerosakan pada sendi anda dan menyebabkan disfungsi otot dan kecederaan.

Oleh itu, kami telah mengumpulkan senaman yang akan membuat jantung anda mengepam untuk meningkatkan metabolisme anda tanpa memberi tekanan pada badan anda.

Rancangan Latihan 4 minggu untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak Perut

Baca artikel

Dalam melakukan senaman berat badan di mana sahaja, anda akan berusaha keras selama 20 minit untuk mewujudkan kestabilan teras, membuka pinggul yang ketat, dan mendapat faedah kardio yang sangat diperlukan yang lebih berkesan daripada berjoging. Kami telah merancang senaman ini dengan mengganti pergerakan badan bawah dan bahagian atas badan serta melakukan latihan mendorong dan menarik sehingga tidak perlu berehat. Dengan cara ini anda dapat memanfaatkan sepenuhnya masa anda, melakukan dua set dari lapan gerakan ini sebagai litar.

Pete Williams adalah pelatih peribadi yang diperakui NASM dan pengarang dan pengarang bersama sejumlah buku mengenai prestasi dan latihan.

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan di YouTube!