Rahsia Kecergasan Alex Guerrero, Jurulatih Peribadi Tom Brady

Sudah tiba masanya, Alex Guerrero memberitahu saya, meletakkan tangannya di kaki saya yang hancur. Rebut kasut anda dan ikuti saya.

Ini awal November, dan saya berbaring telentang di We Got This Room di Pusat Terapi Sukan TB12 di Foxborough, Massachusetts. Di luar, di bawah bayangan Stadium Gillette, Patriots berlatih untuk perlawanan hujung minggu itu menentang Seahawks. Setiap ruang di kompleks seluas 7,500 kaki persegi ini mempunyai tema tersendiri: Grit Room, Determination Room, Perseverance Room. Memang, dengan segalanya dari botol air berjenama hingga barisan makanan ringan organik dan bar tenaga yang tersusun rapi, TB12 terasa lebih seperti spa mewah daripada kemudahan latihan untuk bintang bola sepak yang ganas.

The We Got This Room mempunyai gambar dari dinding ke langit-langit pendaki batu yang tergantung di tebing, dan saya mula menganggap bahawa idea seseorang adalah jenaka untuk memasukkan saya ke sini. Lima minggu yang lalu, saya menghancurkan tumit saya ketika jatuh. Saya baru pulang dari perlumbaan tujuh hari yang melelahkan di seberang Alps dan mendaki di gimnasium dalaman - jenis yang menjual bar protein dengan harga $ 7 dan mengadakan pesta ulang tahun untuk anak kelas lima. Saya berada 12 kaki dari geladak ketika saya kehilangan cengkaman dan jatuh, seluruh badan saya turun di kaki kiri saya. Kaki saya dihancurkan seperti tin soda.

Di bilik kecemasan, saya mengetahui bahawa saya patah tulang tumit saya - kecederaan yang terkenal kerana komplikasi jangka panjangnya, seperti kematian tisu tulang yang, dalam kes yang teruk, boleh menyebabkan amputasi. Pakar bedah saya memberi amaran bahawa saya tidak boleh berprestasi di tahap atletik yang saya sudah biasa. Dia menggunakan tiga skru untuk menyusun tumit saya kembali dan memerintahkan saya untuk tidak meletakkan berat badan sekurang-kurangnya tiga bulan. Tetapi di sini saya, lima minggu kemudian, merasa seperti penipu di sebuah kemudahan yang dipenuhi dengan atlet elit, akan berjalan kaki.

Adakah ia selamat? Saya bertanya kepada Guerrero, 51, yang saya temui melalui rakan bersama. Saya sebenarnya tidak boleh menanggung berat badan.

Dia berhenti, memberi saya perhatian yang tidak berbelah bagi. Dapat difahami bahawa tujuan utama pakar bedah anda adalah melindungi laman pembedahannya, jelasnya. Dia tidak peduli jika anda berlari lagi. Dia tidak peduli jika anda mahu mendaki Gunung Everest. Tetapi inilah perkara mengenai rehat: Ini membuat anda berasa lebih baik, tetapi tidak membuat anda menjadi lebih baik.

LEBIH: 17 Peregangan Yang Harus Diketahui Setiap Lelaki

Kaedah Guerrero tidak konvensional, sedikit sebanyak. Namun dia menjadi legenda dalam dunia sukan. Bintang NFL dari Wes Welker hingga LaDainian Tomlinson telah mempercayainya dengan mata pencarian mereka. Julian Edelman pernah menyebutnya sebagai Mr Miyagi. Danny Amendola memanggilnya ahli sihir. Dan tidak ada artikel mengenai Tom Brady yang lengkap tanpa beberapa perenggan mengenai Guerrero dan percubaan untuk menggambarkan hubungannya dengan quarterback terhebat bola sepak: jurulatih, pakar pemakanan, kaunselor, panduan kerohanian, ahli terapi urut, dan ayah baptis kepada anak bongsu Brady.

Keduanya bertemu lebih dari satu dekad yang lalu, dan pada tahun 2008, ketika Brady melancarkan ACL-nya, Guerrero-lah yang membuatnya kembali sihat dalam masa yang singkat. Brady dan Guerrero tidak dapat dipisahkan sejak itu, dengan pemain berusia 39 tahun itu mempercayai umur panjang atletnya kepada pelatih. Pada tahun 2013, kedua-duanya menyewa ruang dari Kraft Group, pemilik Patriots, dan membuka pusat TB12 untuk menyediakan hanya manusia seperti saya akses kepada kaedah mereka yang sangat berkesan.

Temujanji pertama saya, tiga minggu selepas pembedahan, dimulakan dengan wawancara luas: Berapa lama saya tidur? Apa yang saya makan? Adakah saya bertafakur? Dalam beberapa minit, Guerrero mula membuat cadangan: tiga kali ganda pengambilan air saya, pakai sarung pemulihan bioceramic (stoking mampatan yang dirancang untuk meningkatkan aktiviti termal dan merangsang aliran darah) ketika tidur, dan mengambil kalsium dan vitamin D. dalam dos yang tinggi.

Simpan buku harian semua yang anda masukkan ke dalam badan anda, Guerrero meminta. Segala-galanya penting ketika tubuh berusaha keras untuk sembuh, jadi tulis semuanya. Minum setengah bir? Tuliskan.

Kemudian dia menghantar saya pulang. Itulah sahaja. Saya tidak tahu apa yang berkaitan dengan bermeditasi dengan tumit saya atau bagaimana meminum lebih banyak air akan membantu saya kembali ke pergunungan. Saya tiba-tiba tertanya-tanya apakah kritikan yang saya baca mengenai Guerrero mungkin benar. Selama bertahun-tahun dia merasa kecewa dengan tuduhan mengesahkan makanan tambahan yang teduh dan menjadikan dirinya sebagai doktor. Adakah dia hanya watak baru zaman? Namun, saya merasa lega dengan kenyataan bahawa pelatih peribadi Tom Brady melatih saya, dan memberikan senarai pelanggan Guerrero sahaja, bagaimana saya tidak boleh mempercayainya - sekurang-kurangnya buat masa ini?

Tetapi dua minggu kemudian, saya berada di Bilik Perpisahan dan Guerrero mendorong saya untuk berjalan menentang nasihat pakar bedah saya. Saya melihat ke bawah tumpukan kentang tumbuk ungu yang membengkak dan menjadi kaki saya dan merasakan keputusasaan. Tidak mungkin saya kembali dari ini, saya berfikir sendiri, walaupun dengan guru Brady.

Merasakan keraguan saya, atau mungkin membaca fikiran saya, Guerrero meletakkan tangannya di bahu saya dan berkata, perlahan-lahan, Kami akan membuat anda melalui ini, dan anda akan kembali lebih kuat.

Dia kemudian meluncur membuka pintu ke kawasan latihan utama. Di rumput di depan kami adalah berambut perang 5-kaki-11 yang melakukan sit-up api pantas. Muka dia merah. Mari kita pergi, G! Guerrero bersorak sambil berjalan masuk. Mari pergi!

Tentu saja G adalah kependekan dari Gisele - seperti di Bündchen. Dengan malu-malu saya berjalan melewatinya, dan Guerrero membawa saya ke mesin yang kelihatan seperti treadmill yang ditutupi rumah hijau kecil. Ini adalah treadmill antigraviti, jelasnya. Sudah tiba masanya untuk mula melatih corak neuro anda. Dia mengikat saya ke dalam alat dan mula menekan butang sehingga rumah hijau memenuhi udara dan saya melayang di atas treadmill, hanya menanggung 10 peratus berat badan saya.

Imej Elsa / Getty

Guerrero menjelaskan bahawa ketika saya jatuh, otak saya melihat. Seketika, laluan saraf baru dibuat, menghantar isyarat ke badan saya bahawa tumit saya kini tidak berfungsi. Dengan menggunakan tumit saya, walaupun dengan cara yang kecil, akan mula memprogram laluan tersebut. Ia memberi cabaran kepada tubuh saya agar otot tetap lentur, mengurangkan bengkak, dan meningkatkan pergerakan saya.

Semakin cepat saya dapat mengubah cara otak anda memikirkan kecederaan ini, semakin cepat anda pulih, katanya, dan semakin berjaya.

Namun, saya takut menghidupkan diri, menjadi lumpuh seumur hidup. Sebahagian daripada saya ingin meminta Guerrero untuk membiarkan saya berbaring dan mengangkat kaki saya. Sekali lagi, saya pasti tidak akan kelihatan takut di hadapan supermodel paling terkenal di dunia. Dengan perlahan-lahan saya menggerakkan kaki ke hadapan dan mula berjalan.

JUGA: Cara Membangunkan Lutut Bukti Kecederaan

Gambar placeholder Alejandro Alex Guerrero dibesarkan di California dan belajar perubatan tradisional Cina di Universiti Samra yang kini tidak berfungsi di Los Angeles. Pada tahun 1996, dia membuka latihan pemulihan di LA dan mula bekerja dengan atlet trek. Setelah memerhatikan pelari selepas pelari yang mengalami kecederaan hamstring yang sama berulang, Guerrero memutuskan untuk menyaksikan bagaimana mereka berlatih, dengan harapan dapat mengetahui mengapa mereka begitu rentan. Apa yang dipelajarinya menjadi asas falsafahnya.

Saya menyedari bahawa apa yang mereka lakukan di gimnasium dan apa yang mereka lakukan di trek adalah dunia yang terpisah, katanya, sambil menunjuk rutin gimnasium dengan beban berat yang menghasilkan serat otot yang pendek dan mudah terkoyak yang dibina untuk pecah cepat. Anda tidak boleh melakukan squat berbobot satu hari dan kemudian hari berikutnya akan cepat dan gesit ke arah lain. Ini menandakan permulaan obsesi Guerrero dengan penyekat untuk mengelakkan kecederaan, tanda dagangan budaya TB12 yang dirancang untuk mengekalkan prestasi puncak, kata laman webnya.

Tiga kali seminggu, saya pergi ke TB12 untuk bekerja dengan Guerrero dan pasukannya. Setiap sesi berlangsung dua jam, dan saya sering melihat Patriot seperti Brady, Julian Edelman, dan Rob Gronkowski pergi ke salah satu bilik rawatan peribadi. Sekiranya mereka mempercayai Guerrero, saya fikir, mengapa saya tidak boleh?

Satu lawan satu, Guerrero sangat menenangkan - kuno, malah. Dia adalah lelaki keluarga, cepat tersenyum, dan seseorang yang bergerak dengan sengaja - memiringkan kepalanya ke satu sisi, memilih kata-katanya dengan teliti.

Pada hampir setiap sesi (harganya $ 200 per pop), saya dianalisis pada sebilangan mesin yang memeriksa sebaran muatan dan kecekapan biomekanik saya. Saya bekerja dengan band rintangan - di TB12 dan di rumah - untuk mengekalkan kekuatan dan meminimumkan atrofi. Guerrero percaya bahawa kita tidak boleh membiarkan badan kita menentukan apa yang boleh atau tidak boleh kita lakukan. Sebelum saya dapat mendapatkan tumit untuk mula pulih, dia menjelaskan, saya perlu meyakinkan otak saya untuk mendapatkannya semula. Semua yang saya lakukan, dari urutan tisu dalam hingga berat badan yang dipercepat (antigravity treadmill) nampaknya dirancang untuk menghantar mesej ke tumit saya bahawa ia masih merupakan bahagian pasukan dan perlu turun dari bangku simpanan.

Semasa mengerjakan saya, Guerrero sering berkongsi kisah pengembaraannya pada hujung minggu, kereta lumba di Arizona, selam hiu di Afrika Selatan, ski heli di Utah. Suatu hari, membakar tongkat moxa - terapi tradisional Cina yang terdiri daripada mugwort kering yang kononnya mendorong penyembuhan dengan menyegarkan aliran Qi, kekuatan hidup Cina - di sebelah kulit saya, dia berbual mengenai pesawat tempur terbang di California. Senjata itu palsu , katanya, tetapi masih cukup sejuk.

Di luar ritual kuno dan kepercayaan yang hampir keagamaan dalam hubungan pikiran-tubuh, pendekatan Guerrero untuk latihan dapat dipecah menjadi tiga bidang, yang semuanya saling berkaitan setiap saat: prabab, pemulihan, dan pemakanan. Prehab adalah mengenai kelenturan otot. Sebilangan besar kerjanya mengutamakan mencipta otot yang panjang dan lembut: Anda tidak akan dapati orang lain di TB12 yang mengangkat berat dengan cara yang tidak berfungsi untuk Guerrero. Sebagai gantinya, atletnya berlatih dengan intensiti tinggi menggunakan tali rintangan dan latihan berat badan - lompatan kotak dengan satu kaki, jalanan tali sisi, litar tali rintangan bahu, dan hampir setiap variasi papan.

Komponen pemakanan untuk model Guerrero adalah aspek yang paling sukar bagi saya. Sebahagian besar fokus adalah untuk mendapatkan keseimbangan keasidan dan kealkalian badan. Di sinilah buku harian makanan masuk, dan sementara saya menganggap diri saya sebagai pemakan makanan yang sihat, saya berjuang untuk minum 100 auns air sehari dan mengelakkan tepung putih, gula, kafein, tenusu, garam, dan penyebab keradangan paksi kejahatan: lada, cendawan, dan tomato. Bagi Guerrero, keradangan yang disebabkan oleh diet mungkin juga merupakan dosa mematikan yang kelapan, dan dia melakukan segala yang dia mampu untuk menghilangkan makanan itu dari hidup saya.

Gambar oleh Jessie Burke

Daripada secawan kopi harian saya, saya beralih ke pengganti yang diperbuat daripada barli, rai, dan pelbagai batang dan ranting lain. Setiap pagi saya memaksa diri saya untuk meminum barang-barang keji sehingga akhirnya saya bersantai dan minum kopi ketika makan tengah hari. Selepas itu, saya berasa bersalah.

Walaupun dengan Guerrero di belakang saya, ia adalah perjuangan yang berterusan. Suatu ketika saya akan berharap, memikirkan bahawa saya semakin maju, dan pada saat berikutnya, saya akan berhenti dari kesakitan yang membara kerana hanya berusaha untuk berdiri. Guerrero pantas memuji kemajuan kecil. Dalam beberapa sesi, saya mula melihat peningkatan pada kaki - saya kurang sakit dan lebih banyak gerakan.

Tetapi saya belum memberitahu doktor. Semasa pemeriksaan selama 10 minggu, saya takut menunjukkan kepadanya bagaimana saya sudah berjalan. Reaksinya terhadap mobiliti saya tidak percaya. Dalam 25 tahun saya menjalani latihan perubatan, saya tidak pernah melihat seseorang pulih dari kecederaan calcaneus dengan cepat, katanya. Memulas sinar-X di skrin komputernya, dia bertanya tentang Guerrero, berusaha sebaik mungkin agar tidak terlalu berminat. Saya menyimpan jawapan saya samar-samar, sebahagiannya kerana saya masih belum sepenuhnya yakin bagaimana Guerrero mengerjakan sihirnya dan sebahagiannya kerana saya merasa tidak senang kerana melanggar perintah doktor - seolah-olah saya mempunyai hubungan sulit.

Selama beberapa minggu dan bulan berikutnya , Guerrero membantu menyempurnakan semua aspek kesihatan saya, dan kaedahnya membuka cara baru untuk memahami diri saya. Saya sekarang mendekati latihan saya dengan penekanan baru untuk menghadiri badan saya sebelum dan selepas persembahan. Sebelum saya berada di TB12, saya tidak pernah melakukan regangan. Sekarang saya melakukannya sepanjang masa dan sangat memaknainya ketika saya memberitahu orang bahawa bekerja pada kelenturan sama pentingnya dengan saya seperti bekerja pada kekuatan dan daya tahan. Saya memikirkan kesihatan saya bukan hanya ketika saya berlatih, mendaki, atau berlari, tetapi ketika saya makan, tidur, dan stres. Saya berfikir untuk memanaskan tulang belakang saya sebelum memulakan larian pada waktu pagi. Saya bermeditasi menggunakan aplikasi bernama Headspace di telefon saya sebelum tidur. Saya tahu bahawa untuk benar-benar mempercepat, seperti yang sering dijelaskan oleh Guerrero kepada saya, saya harus perlahan.

Sepuluh minggu selepas kecederaan saya, saya melangkah ke tangga terakhir Black Dike New Hampshire. Ini adalah laluan ais klasik yang selalu saya mahu naik. Semasa perjalanan pagi itu, saya hampir berpusing berkali-kali, bimbang pemulihan saya terlalu baik untuk menjadi kenyataan, sesuatu yang pasti akan diberikan. Tetapi setelah saya mula naik di udara gunung yang segar, saya merasakan keyakinan saya kembali. Di bahagian atas, saya mengimbas sakit badan saya dan menyedari betapa saya menahan nafas sepanjang proses penyembuhan saya, menunggu kasut yang lain jatuh.

Beberapa minggu kemudian, setelah mengatur comeback terbesar dalam sejarah Super Bowl, Tom Brady berlutut, segerombolan kamera menyelimuti dirinya. Menonton dari ruang tamu saya, saya juga merasakan adrenalin. Tetapi lelaki itu lebih kecil, berjongkok di sebelah Brady, yang reaksi saya terus cuba lihat.

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan di YouTube!