Gulungan Sushi Paling Sihat



Gulungan Sushi Paling Sihat

Pada waktu malam, kadang-kadang anda hanya mahu mengambil sushi anda tanpa perlu risau sama ada ia akan muncul di perut anda kemudian. Sushi boleh menjadi salah satu pilihan paling sihat ketika makan di luar . Tetapi apabila anda melihat menu, anda sebenarnya mempunyai lebih banyak mesra diet pilihan daripada yang anda fikirkan. Kunci untuk sushi yang sihat adalah berpegang teguh ikan tanpa lemak , sub untuk nasi coklat , dan biarkan sos tetap sedikit dan sayur-sayuran dalam jumlah yang banyak.

Tetapi bersembunyi di depan mata adalah beberapa pilihan yang sangat tidak sihat dan belum lagi - menggoda - pilihan. Sebagai peraturan umum, yang terbaik adalah menjauhi gulungan yang dibasahi dalam sos dan dilapisi dengan krim keju — tetapi anda sudah tahu itu, bukan?

3 Cara Bukan Sushi untuk Makan Rumpai Laut

Baca artikel

Perlu diingat bahawa ada sushi roll (berbanding dengan sashimi - baca lebih lanjut!) masih dibungkus dengan nasi padat karbohidrat dan kalori (walaupun anda memilih beras perang yang lebih sihat). Oleh itu, perlu diketahui bahawa anda boleh mendapatkan hingga satu cawan beras dalam satu gulungan (bergantung kepada sushi chef), iaitu sekitar 200 kalori.

Gulung rata-rata sekitar 300 kalori setiap gulungan tetapi boleh berkisar di mana saja dari ratus hingga sekitar 600 kalori, kata Jim White, pemilik Studio Kesihatan dan Pemakanan Jim White di Pantai Virginia. Saya mengesyorkan agar lelaki berpegang pada kira-kira tiga ketika menggunakan gulungan kalori rendah, seperti gulungan sayur. Sekiranya anda memilih gulungan kalori lebih tinggi seperti gunung berapi, tempura udang, atau sesuatu seperti gulungan Philadelphia, saya hanya akan berpegang pada satu, kata White.

Dengan sedikit bantuan dari White, kami telah mengenal pasti pilihan protein tinggi dan rendah kalori yang terbaik ketika memesan sushi. Kali seterusnya anda membuka restoran fusion kegemaran anda, dapatkan pilihan tanpa lemak ini.

10 Makanan Terbaik untuk Makan Sebelum Bersenam

Baca artikel

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan di YouTube!