Cara Mencegah Stretch Mark Dari Angkat Berat dan Bina Badan



Cara Mencegah Stretch Mark Dari Angkat Berat dan Bina Badan

Anda memulakan program angkat berat secara intensif untuk mengemas berat badan otot dalam sebulan. Separuh jalan melalui anda melihat garis-garis merah, kadang-kadang ungu, melintasi pecah anda dan di puncak ketiak dan bisep anda. Bukan alergi ke gimnasium atau ruam - ini adalah tanda regangan.

Apakah tanda regangan?

Tanda regangan sebenarnya adalah ketiadaan - pada dasarnya lubang pada dermis anda, kata Michael Swann , MD, pakar dermatologi di Springfield, MO, yang pakar dalam kanser kulit, pembinaan semula, dan dermatologi prosedur kosmetik. Fikirkan belon. Apabila anda meletupkannya atau meregangkannya, pada suatu ketika sebelum belon itu pecah, anda akan melihat bahannya pudar, menjadi sangat nipis, dan gelembung atau riak, jelas Swann. Itulah yang dilakukan oleh kulit anda.

Stretch mark adalah kelemahan pada kulit anda kerana terlalu banyak ketegangan telah diletakkan di atasnya terlalu lama. Kulit kita hidup dan aktif, jadi ia sentiasa bertindak balas, jadi apabila anda meregangkannya, ia akan tumbuh; tetapi hanya dapat berbuat banyak sebelum tidak dapat mengikuti.

Ia bukan parut. Parut adalah tindak balas penyembuhan, jelas Swann. Itulah badan anda yang menyediakan kolagen tambahan untuk menguatkan tempat atau luka yang lemah.

Mengapa mereka muncul

Anda boleh mendapat stretch mark ketika kecil dengan pertumbuhan. Sekiranya anda tidak mengambil berat badan untuk angkat berat atau bina badan, baligh adalah masa yang tepat bagi lelaki untuk mendapatkan stretch mark kerana ketika itulah pertumbuhan paling banyak berlaku, jelas Swann. Stretch mark cenderung muncul ketika terjadi peningkatan testosteron, kerana ketika itulah lelaki biasanya bertambah tinggi, lebih besar, dan lebih lebar.

Sebab anda tidak mendengar lelaki yang berumur lebih dari 40 tahun mengeluh mengenai stretch mark adalah kerana mereka tidak boleh tumbuh dengan cepat, atau memakai jenis jisim yang akan meregangkan kulit mereka. Mereka tidak dapat mengubah lengan mereka menjadi batang pokok dalam dua bulan, kata Swann. Tahap hormon tidak sama walaupun mereka menggunakan makanan tambahan, makan dengan betul, dan berlatih sama seperti lelaki muda.

Adakah sebilangan orang lebih cenderung kepada stretch mark?

Anda mungkin mendapat ketenangan kerana secara praktikal tidak ada orang yang tidak menerimanya. Semua orang boleh mendapat kesan regangan jika kulit diregangkan cukup dan pada kadar yang betul, kata Swann.

Itu semua berkaitan dengan komposisi kolagen pada kulit. Tetapi, beberapa jenis kulit nampaknya tidak mendapat kesan regangan; atau, tanda tidak dapat dilihat. Saya tidak akan mengatakan bahawa ada jenis kulit yang sempurna untuk meminimumkan penampilan tanda regangan, tetapi biasanya orang yang mempunyai warna merah kurang pada kulit mereka, yang sangat cantik dalam warna, kata Swann. Terdapat peringatan dalam rambut merah. Walaupun individu ini mempunyai warna kulit yang cerah, mereka mempunyai banyak saluran darah di kulit mereka, jadi mereka lebih cenderung mengalami regangan merah atau merah jambu, jelasnya.

Jelas tanda regangan adalah perkara biasa pada wanita yang sedang hamil, tetapi sesiapa yang mengalami banyak berat badan dapat mengalami kemunculan tanda. Lelaki, terutama ahli bina badan, ketika mereka melakukan dorongan anabolik yang besar, berkembang dengan banyak, melakukan dua hari, dengan berat badan, cenderung memakainya, lengan, dada, atau punggung, kata Swann.

Lelaki yang lebih berisiko adalah orang yang dicemburui di gim (sehingga mereka mendapat stretch mark, iaitu): penanam pesat. Ini adalah lelaki yang boleh memasukkan dua bulan ke dalam program latihan dan melihat hasilnya seketika. Sebilangan besar gila, mereka makan seperti kuda, mereka berkembang pesat dan anda tidak boleh percaya betapa besarnya mereka, kata Swann. Tetapi hanya terdapat banyak kulit di badan anda; apabila otot anda mencapai ukuran tertentu, kulit anda akan meregang.

Di mana mereka muncul pada lelaki VS wanita?

Sebahagian besarnya, saya melihat lelaki dengan tanda regangan di lengan proksimal mereka (depan bahu, oleh bisep dan ketiak) di dada, punggung, dan bahkan di paha atas, kata Swann. Wanita cenderung mendapatkannya di sisi perut ketika mereka berada pada trimester kehamilan terakhir, serta paha dan pinggul dalaman mereka.

Adakah mentega koko atau Vitamin E berfungsi?

Maaf tapi tidak. Tidak ada kebaikan untuknya, kata Swann.

Vitamin E muncul sebagai penyelesaian sebelum kita memahami penjagaan luka yang tepat untuk kulit selepas pembedahan, jelasnya. Empat puluh tahun yang lalu, sebuah kajian keluar yang mendapati bahawa jika anda memecahkan kapsul vitamin E pada luka yang sembuh, kulit akan pulih dengan lebih baik. Kulit benar-benar sembuh lebih baik daripada cara tradisional membiarkan udara masuk atau menggunakan hidrogen peroksida di atasnya. Tetapi bukan kerana vitamin E; itu minyak, kata Swann.

Menjauhkan udara kering dari luka sama bermanfaatnya dengan menggunakan Vitamin E. Secara teori, anda boleh menggunakan Vaseline; anda hanya perlu memastikan kulit sentiasa lembap dan terhidrat. Tetapi, ini merujuk pada luka, bukan tanda regangan. Mereka serupa, tetapi tidak sama. Tanda regangan adalah tahan lama luka - luka di bawah kulit pada lapisan kolagen yang lebih dalam, kata Swann. Sangat sukar untuk mendapatkan sesuatu di sana yang akan memberikan sumbangan besar dalam penyembuhan.

Mentega kakao disebut sebagai penghilang tanda regangan - diteruskan secara anekdot dari wanita ke wanita semasa kehamilan. Tetapi tidak ada yang khusus untuk mentega koko yang menjadikannya lebih baik daripada pelembap lain. Kulit yang terhidrat mungkin tahan lebih baik daripada kesan regangan kerana kulit kering kurang elastik, tetapi ini bukan rancangan yang mudah.

Prosedur yang mengurangkan penampilan

Terdapat rawatan yang berfungsi untuk meminimumkan penampilan stretch mark, tetapi tidak sempurna. Sebabnya: Anda tidak dapat menyembuhkan stretch mark.

Konon, rawatan terbaik untuk stretch mark, kata Swann, adalah rangkaian rawatan laser karbon dioksida yang ditujukan pada kulit. Kulit anda mempunyai reaksi keradangan sebagai tindak balas terhadap laser, yang menyembuhkan dan memperbaiki penampilan stretch mark. Anda mendapat bekas luka kisi yang diletakkan sehingga anda tidak dapat melihatnya dari atas, jelasnya. Rawatan ini meningkatkan kekuatan lapisan kulit yang dalam dan menjadikan kesan regangan kurang jelas.

Pilihan lain adalah Ultherapy, rawatan yang ditawarkan Swann di pejabatnya. Ia pada dasarnya mengencangkan kulit. Kami mengambil pancaran haba pecahan dan membakar lubang kecil di dalam fasia, bukan di bahagian atas kulit, dan bergantung pada apa yang kami rawat, kami dapat mengetatkan bulu kalkun di bahagian depan leher seseorang, kawasan yang bermasalah dengan longgar kulit, dan merawat tanda regangan hingga tahap tertentu, tetapi hasilnya tidak mengagumkan untuk tanda itu, Swann mengakui.

Cara untuk mencegah atau mengurangkan risiko

Masalah utama adalah kulit anda tidak dapat bertahan dengan peregangan — dengan jumlah yang besar — ​​jadi kemudahan mengikuti program latihan sangat menguntungkan. Sebelum anda menjadi besar, bantu kulit anda menyesuaikan diri [dengan perlahan] agar tidak tertekan dalam jangka masa yang kecil, kata Swann. (Ya, ini berfungsi untuk wanita hamil dan ahli bina badan.)

Tumpukan perhatian anda pada kelemahan anda juga. Seorang lelaki yang mempunyai kepekaan besar semestinya hanya mahukan itu menjadi miliknya - dada besar, kata Swann. Sekiranya anda selesa dan mudah menambahkan sebahagian besar ke dada anda dan berfikir 'Saya benar-benar hebat dalam hal ini, jadi saya akan menghabiskan semua masa saya untuk melakukan terbang dan bangku,' anda boleh menanggung risiko anda. Itu kerana menjadi bulat adalah kunci untuk mencegah tanda regangan di tempat pertama, atau mencegah lebih banyak muncul. Jelas mereka tidak saling eksklusif; anda boleh mendapatkan stretch mark dan bulat. Tetapi pesakit yang dilihat Swann dengan kesan regangan terburuk cenderung melatih semua di satu kawasan. Mereka lelaki bisep. Anda menekankan kulit tepat di atas ketiak anda — meregangkan satu arah dengan latihan bisep dan yang lain dengan latihan dada, sehingga memerlukan tol, jelasnya.

Oleh itu, hentikan senaman anda sehingga anda mengasah semua kumpulan otot anda. Dan luangkan sedikit masa di antara latihan badan atas anda. Ia akan melegakan sedikit tekanan pada kulit dan otot anda.

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan YouTube!