Cara Meningkatkan Basikal Stasioner yang Murah ke Bahagian Peloton-Bernilai



Cara Meningkatkan Basikal Stasioner yang Murah ke Bahagian Peloton-Bernilai

Oleh itu, anda memutuskan untuk tidak menaiki kuda dan membeli Peloton Bike + atau basikal senaman yang serupa. Itu tidak bermakna anda masih tidak dapat menikmati pengalaman berbasikal tingkat pertama di rumah dengan basikal pegun yang murah (kami peminat dua pilihan penjimatan ruang ini: Basikal Latihan Lipat XTERRA Fitness FB150 dan Meja Basikal FitDesk Bike 3.0 Lipat Meja Basikal Senaman .) Sebenarnya, dengan beberapa produk yang berpatutan, anda dapat mencipta pengalaman basikal berjenama. Inilah cara menyelesaikan tugas.

Aplikasi Zwift Zwift





1. Menjadikan latihan lebih interaktif dengan perjalanan berpandu

Menggunakan Aplikasi Zwift ($ 15 / bulan; zwift.com ), anda boleh mengubah latihan anda menjadi permainan motivasi dan membuat perlumbaan maya di dunia fantasi semasa anda bersaing dengan pelumba lain di aplikasi. Zwift berfungsi pada peranti Mac, Windows, PC, iPad, iPhone, Apple TV, dan Android; selagi anda dapat melihat TV, telefon, tablet, dan lain-lain dengan mudah, anda berniaga. Zwift juga disokong pada ini basikal dalaman . (FYI: Zwift dirancang untuk basikal luar menggunakan pelatih berbasikal untuk meletakkannya di tempat untuk sesi latihan dalaman anda)

Sama ada anda berlatih untuk triatlon pertama atau menginginkan perjalanan cepat sebelum bekerja, Zwift adalah puncak aktiviti berbasikal dalaman. Ini adalah peningkatan yang bagus untuk latihan berbasikal di rumah kerana ia merangkumi rancangan latihan dan kemampuan untuk berhubung dengan penunggang lain di seluruh dunia, kata Jack Spicer , blogger sukan tindakan.

Cardio Dibuat Lebih Baik: 7 Elips Terbaik untuk Gim di Rumah

Baca artikel

Pilihan lain yang bagus jika anda lebih suka perjalanan berpandu? jika ia ($ 15 / bulan; ifit.com ), aplikasi yang menawarkan pelbagai kelas kelas berbasikal studio yang dipimpin oleh instruktur dan video latihan luar (bersama yoga, latihan kekuatan, dan banyak lagi) yang diketuai oleh atlet terkemuka dari seluruh dunia. Cukup muat turun ke peranti Android atau Apple anda dan anda sudah bersedia.

Tray Universal mengikut Reka Bentuk Teratas Reka Bentuk Teratas



cara membina otot leher

2. Tambahkan dulang

Sama ada anda seorang pengguna multi-tasker yang berharap dapat mengerjakan beberapa kerja dari komputer riba semasa anda mengayuh atau anda hanya ingin melengkapkan basikal bajet anda sehingga anda dapat mengalirkan sesi latihan sambil mengayuh Tray Universal mengikut Reka Bentuk Teratas ($ 110; topformdesign.com ) akan menjadi rakan yang cepat. Pasang dulang ke hendal anda, dan anda boleh menyesuaikan kedudukan dulang pada bila-bila masa yang anda mahu. Sekarang, andai saja anda dapat memotivasikan diri anda untuk melakukan lebih banyak pekerjaan dari meja bagus ini, dan kurang Netflix.

Tempat duduk basikal Extra Comfort Bowflex Bowflex

3. Beli tempat duduk basikal yang lebih baik

Walaupun anda tidak mempunyai basikal dengan banyak loceng dan wisel, tempat duduk basikal yang lebih selesa dapat meningkatkan senaman anda. Bagaimanapun, mendapatkan pelana adalah separuh pertempuran.

Kami peminat Tempat duduk basikal Extra Comfort Bowflex ($ 30; bowflex.com ). Ia bagus dan mewah, diperbuat daripada busa berketumpatan tinggi, dan serasi dengan banyak model dari Schwinn pada hujung yang lebih berpatutan (basikal IC3, IC4, 130, 170, dan AD7), serta Bowflex VeloCore, C6, dan Basikal C7. Atau, cuba Tengking! Tempat duduk basikal yang terlalu besar ($ 40; Amazon.com ), yang berfungsi sebagai pengganti universal pada basikal dalaman atau luaran dan diperbuat daripada busa memori untuk keselesaan maksimum.

Mahu Hidup Lebih Lama? Lakukan Lebih Banyak Kardio, Cadangan Kajian Baru

Baca artikel

Laluan lain yang perlu dipertimbangkan adalah bantal pelana basikal empuk, seperti Penutup Kerusi Basikal Senaman Senaman DAWAY ($ 30; Amazon.com ).

Gelang tangan denyut jantung Bowflex Bowflex

dos nolvadex dan clomid pct

4. Lemparkan pelindung denyut jantung

Sekiranya anda melakukan senaman, dan anda tidak mengesannya, adakah itu penting? (Sekiranya pokok jatuh di hutan…) Pantau data degupan jantung anda secara berterusan dengan Gelang tangan denyut jantung Bowflex ($ 50; Bowflex.com ). Ia serasi dengan sejumlah mesin dalam keluarga Bowflex, tetapi juga berfungsi dengan aplikasi seperti Wahoo Fitness, Runtastic, dan Strava, serta Bowflex jrny platform kecergasan digital. Sekiranya anda seorang pecandu data kecergasan, anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menggunakan tali WHOOP, yang melakukan pemantauan degupan jantung dan memberi gambaran mengenai HRV anda (kebolehubahan degupan jantung), kadar denyutan jantung rehat, dan statistik tidur, termasuk nombor anda gangguan pada waktu malam.

Sensor Kelajuan Garmin 2 dan Sensor Irama 2 Amazon.com

5. Ikuti kelajuan berbasikal anda.

Perlu diingat bahawa pedometer tidak berfungsi dengan semua basikal dalaman, jadi periksa spesifikasi dan ulasan untuk memastikannya sesuai dengan persediaan berbasikal dalaman anda. Dengan kata lain, dapat mengesan RPM anda (revolusi per minit) dapat membantu anda mengikuti, katakanlah, aplikasi Peloton yang dipandu atau latihan iFit dan membantu anda membuat pertanggungjawaban ketika anda merasa seperti berlayar selama 10 minit terakhir dan bukannya mendorong diri anda untuk alur 90 RPM. Beberapa yang mungkin sesuai dengan bil untuk persediaan anda: The Garmin Speed ​​Sensor 2 dan Cadence Sensor 2 Bundle ($ 54; Amazon.com ), Gelang tangan Amiigo dengan klip kasut ($ 179; barang pakai.com ), dan juga Sensor Laju Berbasikal Wahoo RPM ($ 40; Amazon.com ).

Basikal pegun Rumah Terbaik Dari $ 500 hingga $ 2,500

Baca artikel

Berat tangan tiga paun Badan Seimbang Badan Seimbang

6. Tambahkan beberapa berat tangan

Dapatkan satu set berat bebas cahaya untuk menggunakan pertengahan perjalanan atau sebagai penamat untuk mendapatkan sesi lengan dengan kardio anda. Dumbbells biasa memang bagus, tetapi jika anda ingin menjimatkan ruang, dapatkannya Berat tangan tiga paun Badan Seimbang ($ 30 untuk sepasang; pilates.com ). Menampilkan pegangan tali, bentuk ergonomik yang digabungkan dengan permukaan yang tidak tergelincir sangat bagus ketika anda ingin memasukkan beberapa keriting atau menekan atas kepala. Bonus: Gunakan berat semasa anda berbasikal, dan anda akan membina kekuatan badan atas dan kekuatan badan yang lebih rendah dalam satu senaman.

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan di YouTube!