James McAvoy Menggunakan Latihan Pembunuh Ini untuk Bentuk 'Kaca'



James McAvoy Menggunakan Latihan Pembunuh Ini untuk Bentuk 'Kaca'

Kevin Wendell Crumb bukanlah peranan yang mudah dimainkan. Crumb menderita gangguan identiti disosiatif, yang memberinya 23 keperibadian yang berbeza, termasuk The Beast, seorang yang kejam dengan kekuatan tubuh yang tidak siuman dan kemampuan super lain. James McAvoy mula-mula memainkan peranan pada tahun 2017 Berpisah , dan dia kembali menggunakannya untuk tahun ini Kaca. Tetapi filem baru itu mengharuskan dia tampil dalam adegan mengamuk tanpa baju, yang berarti membawa The Beast ke tahap berikutnya. Untuk membuat persiapan, McAvoy harus melakukan rutin senaman yang baik.

Sebelum memulakan pengeluaran pada Berpisah , McAvoy hanya melayari Internet untuk mencari latihan yang akan membantunya mendapatkan otot. Kali ini, dia membuat panggilan kepada Magnus Lygdback, seorang pelatih Sweden yang membantu Alexander Skarsgard dipecah untuk Legenda Tarzan dan Ben Affleck berjasa untuk Liga Keadilan . Dengan hanya 12 minggu untuk membuat klien barunya menjadi cantik, Lygdback terbang ke Montreal, di mana McAvoy sedang menjalani penggambaran filem X-Men terbaru, Phoenix Gelap . Tony Hawk bermain skate semasa pameran sebelum pertandingan Skateboard Vert di X Games Austin pada 5 Jun 2014 di State Capitol di Austin, Texas. (Foto oleh Suzanne Cordeiro / Corbis melalui Getty Images)

James McAvoy Adalah Wira Dengan Seribu Wajah

Baca artikel

Kerja bermula dengan segera. Setiap pagi sebelum McAvoy melapor, Lygdback akan memimpin pelakon itu melalui rejim penumpukan dinamik.

James adalah salah seorang lelaki yang menyukai proses itu, kata Lygdback. Kerana dia sudah memukul gimnasium, dan kerangka kerja ada di sana, kami dapat lebih berhasil daripada yang saya bayangkan.

Cara Memperoleh Gaya Rambut dan Janggut Bertekstur James McAvoy

Baca artikel

Latihan biasanya dilakukan sekitar satu jam, dengan tumpuan yang lain adalah bagaimana McAvoy mendapatkan bahan bakarnya. Kaedah dagang Lygdback Magnus Method merangkumi bimbingan untuk pemakanan, pemikiran, dan gaya hidup pelanggannya.

Magnus Lygdback yang sudah tua membuatkan saya makan banyak, McAvoy berkongsi pada dirinya Instagram . Kami tidak mengira satu kalori. Kami mengira makro. Saya fikir mungkin cara yang lebih sihat untuk mengesan pengambilan.

James McAvoy on Accents, dan Mengapa 'Suara' Lebih Penting untuk Lakonan Baik

Baca artikel

Mendapatkan bahan bakar yang tepat bermakna McAvoy dapat mendorong lebih kuat di gim, bermula dengan asas dan kemudian bekerja dalam gerakan yang lebih dinamis. Untuk memulakan, dia melakukan 13 hari berturut-turut melatih kumpulan otot yang berbeza; akhirnya Lygdback memasukkan hari rehat ke dalam rutin juga. Sesi berkembang dari masa ke masa: Setelah McAvoy merasa selesa dengan latihan, mereka akan menaikkan berat badan, menurunkan wakil, dan bekerja dalam set piramid.

Pada akhirnya, McAvoy membungkus jisim otot seberat 16 hingga 20 paun, menjadikannya perwatakan sempurna wataknya yang mengerikan.

Saya sangat bangga dengan hasilnya, kata Lygdback. James bukan sahaja pelakon luar biasa di kamera, tetapi dia juga tidak takut bekerja keras.

Inilah cara dia melakukannya.

Latihan Binatang: Dada & Lengan

Kelajuan

Assault Bike: 5 minit (30 saat aktif, 30 saat tidak aktif)

Binatang itu

Hanya berehat minimum antara set. Setelah anda merasa lebih selesa dengan pergerakan ini, turunkan wakil dan naikkan berat badan.

1. Tekan Tolak & malu; (di bangku simpanan): 4 set 15 wakil

dua. Flye Dada (di bangku simpanan): 3 set 15 wakil

3. Keriting Bisep Selang : 3 set 8 hingga & 10 malu (setiap sisi)

Empat. Skullcrusher : 3 set 15 repetisi

Superset (3 set)

5A. Keriting Kabel : 12 wakil

5B. Tekanan Trisep : 12 wakil

6. Penguin itu : 3 set 60 saat setiap ( Bagaimana hendak melakukannya: Berbaring dengan lutut dibengkokkan dan kaki rata di lantai. Pastikan kaki anda berada dalam kedudukan ini, hentakkan semasa anda mencapai tangan kanan anda ke kaki kanan. Perlahan-lahan turunkan punggung ke pusat tanpa menjatuhkan batang tubuh anda - teruskan ketegangan pada perut anda - ketika anda mencapai tangan kiri ke arah makanan kiri anda. Ulangi gerakan berterusan ini.)

7. Papan Tepi Mencelupkan : 3 set 15 repetisi (setiap sisi)

Lihat program latihan dan tutorial Lygdback di magnusmethod.com .

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan YouTube!