Pelan Diet Penghapusan Cinta



Pelan Diet Penghapusan Cinta

Mari kita langsung di sini. Sekiranya diet anda menyusu, anda boleh melupakan abs. Anda juga boleh melupakan perut yang rata, apalagi bahagian perut. Sekarang, sementara kita bersikap kejam, dan jujur, itu tidak bermaksud otot, perut rata, atau bahkan perut tidak dapat dicapai. Sebenarnya cukup mudah dengan sedikit kemahuan dan arah yang betul.

Diilhamkan oleh Cecair 21 Hari dan Buku Masak 21 Hari , Pelan Diet Penghapusan Cinta adalah permulaan cepat anda untuk mengubah diet anda.

Langkah 1

Muat turun Cecair 21 Hari Aplikasi untuk iPhone, atau PDF untuk Android. Ini memberi anda akses segera ke cadangan makanan harian, dan rangkaian latihan pembakar lemak tegar.

Langkah 2

Fahami hakikat bahawa satu-satunya cara anda akan melihat abs anda adalah jika anda makan lebih sedikit kalori daripada yang anda makan sekarang.

Langkah 3

Mempunyai pemahaman asas mengenai makronutrien.

Protein
1. Ini adalah asas otot dan asas utama diet anda.
2. Makan antara 1-1,25 gram per paun berat badan untuk membantu pemulihan dan membina otot baru.

Karbohidrat
1. Mereka adalah sumber tenaga utama.
2. Pada hari latihan kekuatan, konsumsi kira-kira 0,5 -75,75 gram per paun berat badan, terutamanya di sekitar latihan anda.
3. Pada hari latihan kardio atau selang, minum kira-kira 0,25 gram per paun berat badan.
4. Pada hari rehat, jaga pengambilan karbohidrat anda di bawah .25 gram per paun berat badan.

Lemak
1. Lemak yang sihat berperanan menyokong pengeluaran hormon seperti testosteron.
2. Ambil kira-kira .3 gram lemak per paun berat badan.

Langkah 4

Terima makanan PRIMARY yang diluluskan. Ini adalah pemain utama dalam permainan untuk menjadi kurus. Walau bagaimanapun, terdapat idea makanan dan makanan tambahan di dalamnya Buku Masak 21 Hari .

Protein
Ayam panggang, ayam belanda, tuna, salmon, dan telur

Karbohidrat
Oatmeal, quinoa, epal, pisang, hijau berdaun * dan sayuran *
* Makanan ini biasanya serat, tetapi masih dianggap karbohidrat.

Lemak
Alpukat, badam, mentega kacang semula jadi, minyak zaitun, minyak kelapa

Langkah 5

Ikuti rancangan latihan dan makan The Shred 21-Hari. Setelah menyelesaikan program ini, teruskan tabiat makan sihat anda dengan resipi dari Buku Masak 21 Hari dan teruskan latihan anda dengan lima latihan penyelenggaraan After-the-Shred. Anda boleh mendapatkannya di MENSFITNESS.com/AfterShred.

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan YouTube!