Sekiranya Anda Mengambil Probiotik? Probiotik Terbaik untuk Lelaki

Beberapa tahun yang lalu, probiotik kelihatan seperti konsep yang asing dan asing. Sekarang penyelidikan mengenai mikrobioma telah meletup - sains memberitahu kita mempunyai kepelbagaian mikroorganisma dalam usus yang meningkatkan imuniti, pencernaan, dan aspek kesihatan lain - dan bakteria bermanfaat ini telah menjadi komoditi panas. Makanan tambahan probiotik pada masa ini adalah industri AS $ 1.7 bilion, menurut Euromonitor International, dan projek New Hope Networks mereka akan meningkat menjadi $ 2.5 bilion menjelang 2018. Syarikat juga menaikkan tren ke bank, sambil menambahkan probiotik ke kopi minuman sejuk mereka kerepek kale, granola, dan juga burrito beku.

Adakah probiotik berfungsi?

Tetapi satu persoalan besar tetap ada: Adakah makanan dan minuman probiotik ini benar-benar menjadikan kita lebih sihat? Bolehkah anda meningkatkan imuniti anda, menghilangkan masalah pencernaan, dan secara amnya merasa lebih baik dengan mengunyah makanan ringan yang disokong dengan bakteria?

Ini rumit, kata Amy Burkhart , doktor perubatan integratif di Napa, California. Permintaan pemasaran dan pengguna untuk probiotik pasti mendorong peningkatan produk ini, katanya. Walaupun begitu, mereka mungkin mempunyai beberapa faedah - kita tidak tahu spesifiknya kerana sains belum ada. Banyak bergantung pada jenis produk yang anda beli dan jenis probiotik yang tepat. Strain tertentu, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, mempunyai lebih banyak penyelidikan di belakangnya daripada yang lain, dan ada yang lebih baik dalam pemprosesan makanan dan minuman. Untuk menjadi berkesan, probiotik mesti stabil atau panas atau disimpan atau disejukkan dan dipelihara semasa pemprosesan dan pengangkutan, Burkhart menjelaskan. Sekiranya tidak, sebahagian besar probiotik dalam produk akan mati pada saat anda membelinya.

Cari produk yang mengandungi BC30

Terdapat satu probiotik tertentu yang telah dipelajari dengan baik, tahan panas, dan sering muncul dalam produk baru - strain Bacillus coagulans yang disebut Ganeden BC30. Minum makanan atau minuman yang mengandungi BC30, dan kemungkinan probiotik akan hidup dan utuh. Walau bagaimanapun, banyak strain probiotik lain yang ditambahkan pada produk tidak menunjukkan kestabilan ini, kata Jeremy Burton, timbalan pengarah Pusat Kanada untuk Microbiome dan Probiotik Manusia .

Pilihan kami: Probiotik BC30 terbaik untuk lelaki

Amazon

• Mengandungi Probiotik BC30, yang bagus kerana itu adalah Probiotik yang tetap hidup dan utuh seperti Probiotik lain. Maksudnya, ia akan berfungsi dengan lebih baik untuk membersihkan sistem anda dan menguatkan sistem imun anda
• Ini adalah pilihan yang sangat popular untuk satu alasan, dan alasannya adalah kerana ia berfungsi
• Ambil sekali sehari untuk mengurangkan ketidakselesaan perut, seperti kembung dan diarheah. Ia tahan lebih lama dalam asid perut, jadi anda tahu ia akan bertahan dan berfungsi. Dan sistem imun anda akan segar seperti biasa.

Probiotik vs diet yang sihat

Selain itu, Burton mengatakan, anda juga harus mempertimbangkan sama ada makanan atau minuman yang ditingkatkan probiotik sebenarnya berkhasiat. Adakah menambahkan sebilangan kecil probiotik ke bar snek atau coklat bar banyak membantu anda? Saya tidak pasti. Sekiranya makanan itu sendiri tidak sihat, ia boleh menyebabkan kesihatan.

Semua ini menimbulkan persoalan sama ada kita memerlukan probiotik terlebih dahulu. Ya, mereka membantu menampung semula bakteria usus yang baik. Kami telah melihatnya berlaku dalam kajian pada orang yang mengalami gangguan pencernaan atau mengambil antibiotik yang merosakkan usus. Dan pakar pemakanan sekarang mengesyaki bahawa kebanyakan kita mempunyai mikrobioma yang kurang sihat kerana diet yang buruk, jadi probiotik pasti berpotensi untuk membantu hampir semua orang. Begitulah semua syarikat makanan dan minuman ini menggantungkan topi mereka.

Tetapi itulah juga yang membahagikan doktor. Sebilangan, seperti Burkhart, tidak melihat kekurangan sebenar makanan tambahan atau makanan probiotik, kecuali tanda harganya yang tinggi. Dan kerana probiotik dapat membantu imuniti dan pencernaan, mereka tidak ada salahnya mencarinya. Doktor lain tidak begitu yakin. Kekuatan bukti tidak mencukupi bagi individu yang sihat tanpa masalah perubatan atau masalah pencernaan untuk melabur dalam probiotik harian, kata Dr. KT Park, ahli gastroenterologi di Stanford University School of Medicine. Saya katakan membelanjakan wang tambahan sebulan untuk makan dengan baik dan bukannya mencari probiotik untuk penyelesaian yang cepat dan mudah.

Cara lain untuk meningkatkan kesihatan gastrousus

Menurut Park, rata-rata lelaki dapat meningkatkan kesihatan gastrointestinalnya hanya dengan memberhentikan makanan yang diproses dan memakan pelbagai jenis sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Serat tumbuhan berfungsi sebagai bahan bakar untuk 100 trilion bakteria usus kita, katanya. Bukti yang kukuh menunjukkan bahawa diet berasaskan tumbuhan dapat mengoptimumkan profil mikrobiota usus anda dengan meningkatkan kepelbagaian dan banyak bakteria baik.

Makan lebih banyak makanan yang ditapai

Bersama dengan memuatkan tanaman, anda juga dapat menyokong mikrobioma anda dengan makanan yang ditapai, tambah Park. Ini bermaksud item berasaskan tumbuhan seperti sauerkraut dan kimchi, serta pilihan berasaskan haiwan seperti yogurt dan kefir. Seiring dengan bertindak sebagai probiotik, makanan yang ditapai membekalkan prebiotik, yang pada dasarnya adalah makanan untuk diberi makan oleh bakteria yang ada. Kombo ini memberikan makanan yang diperam berpotensi nyata untuk membantu menjaga mikrobiota anda sihat - dan mungkin lebih banyak daripada sebilangan burrito yang berikat probiotik.

Intinya adalah bahawa makanan dan minuman yang disuntikkan probiotik yang sihat untuk permulaan mungkin tidak akan menyakitkan lebih banyak daripada dompet anda - dan siapa tahu, mereka mungkin memberi dorongan kepada mikrobioma anda. Tetapi jika anda dapat memperoleh lebih banyak jarak tempuh dari epal, bayam, biji-bijian yang tumbuh, dan yogurt Yunani, mengapa tidak menjimatkan wang tunai anda, dan pilih saja diet anda.

Amazon

cara membuat tali pertempuran

Dengan periuk fermentasi ini, anda dapat memanaskan kebaikan hingga 10 Mason Jars berkat reka bentuk yang sangat tahan lama yang akan memastikan makanan fermentasi anda segar.

Amazon

Bekas penapaian ini adalah mengenai kemudahan penggunaan. Dapatkan apa sahaja barang yang anda mahukan untuk ditanam di sana dan dapatkan beberapa barang terbaik dalam masa yang singkat.

5/3/1 jim wendler

Lihat Tawaran harian di Amazon

Lihat produk dan peralatan hebat yang kami cadangkan kepada pembaca Jurnal Lelaki

Lihat Penjejak Tidur REM Terbaik Untuk Orang Tidur Bermasalah

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan di YouTube!