Latihan Tubuh Penuh yang Sungguh Ini menjadikan David Boreanaz Dihancurkan untuk ‘SEAL Team’



Latihan Tubuh Penuh yang Sungguh Ini menjadikan David Boreanaz Dihancurkan untuk ‘SEAL Team’

David Boreanaz tahu bahawa ketika dia masuk untuk memimpin drama ketenteraan CBS Pasukan SEAL , dia juga mendaftar untuk menghabiskan masa yang serius di gimnasium. Pertunjukan ini diikuti oleh Bravo Team, sub-unit elit dari SEAL Team Six, ketika mereka melatih dan melaksanakan misi berbahaya di seluruh dunia. Itu bukan jenis kumpulan yang boleh anda pimpin dengan melangkau latihan.

Jenis orang yang menjadi pengendali Tahap 1 mempunyai daya tarikan yang luar biasa, kata Boreanaz Jurnal Lelaki .

Dia telah menggambarkan komandan pasukan Jason Hayes selama tiga musim. Pada peringkat permukaan, wataknya adalah pejuang tentera yang sangat dihiasi, tetapi kisah sebenarnya jauh lebih rumit. Dia juga bergelut dengan jumlah emosi dan fizikal dari perkhidmatannya - musim ini lebih banyak daripada sebelumnya.

Temui SEAL Tentera Laut yang Mengubah Pelakon Menjadi Pembunuh

Baca artikel

Aset terbesar yang dimiliki Boreanaz adalah pasukan kreatif siri, yang disusun dengan bekas anggota pasukan khas. Mereka menawarkan banyak wawasan mengenai aspek mental dan fizikal pekerjaan , dari melalui BUD / S, hingga penerapan, hingga mengatasi akibatnya.

Saya tidak dapat menjelaskan betapa pentingnya mereka terhadap watak itu, kata Boreanaz. Selama operasi ini, mereka tidak boleh berada di bawah 100 peratus, mereka selalu berjalan dan terbakar. Saya mendapat banyak peluang untuk berada di sekitar orang-orang itu, dan ini mendorong saya untuk bekerja lebih keras.

Seorang yang dapat membuktikannya ialah pelatih Boreanaz, Roy Paras, pengasas Latihan EPX , yang telah menghabiskan tahun lalu untuk menjaga pelakon itu masuk dan sesuai untuk bertugas.

Orang-orang Navy SEAL ini semua badasses benar, dan tidak ada jalan pintas untuk kelihatan seperti badass, kata Paras. Anda harus berlatih dengan cara itu.

Oleh itu, dia merancang sebuah program untuk menjaga kesihatan Boreanaz dan menghancurkannya juga.

Tonton: Cara Pelakon ‘ENAM’ Saluran Sejarah Dilatih untuk Bermain Navy SEAL

Baca artikel

Dengan hormatnya CBS





Boreanaz melapor kepada Paras enam hari seminggu. Sejak tayangan filem bertahun-tahun dalam setahun, terdapat treler di set yang penuh dengan peralatan gim di mana seluruh pelakon Pasukan SEAL boleh menghidupkan pam mereka. Pada hari-hari ketika mereka tidak membuat penggambaran, Boreanaz masuk ke EPX, tetapi di mana pun mereka pergi, program ini tetap sama.

Latihan mereka lengkap dan pelbagai, bermula dengan sedikit kardio agar jantung mengepam dan anggota badan menjadi panas. Sebelum mereka berlatih lebih jauh, Paras menyiapkan Boreanaz tisu lembut berfungsi di atas meja, untuk mengenal pasti sebarang kawasan masalah yang berpotensi.

Melakukan kerja persiapan seperti itu sama pentingnya dengan bahagian sesi yang lain, kata Paras. Ini semua berkaitan dengan permainan yang panjang, dan sama ada anda berada di padang atau di kawasan undian. Anda tidak dapat menjalankan tugas anda sekiranya anda cedera.

Boreanaz tidak asing dengan kecederaan. Dia menderita beberapa sepanjang musim sebelumnya, dan bahkan menjalani terapi plasma yang kaya platelet - suntikan yang merangsang fungsi penyembuhan semula jadi tubuh - untuk bangkit semula setelah mengalami trauma lutut yang besar. Adegan aksi yang kuat juga menunjukkan jumlah punggung, kaki, dan sendi bawahnya yang ketara. Dia mengaku kurang berdisiplin dalam latihannya di masa lalu, tetapi sekarang dengan Paras mereka telah menemukan cara untuk mendorongnya tanpa kesan yang berpanjangan.

Bagaimana John Krasinski mengemas Muscle untuk ‘Jack Ryan’ Musim 2

Baca artikel

Dengan hormatnya CBS



Itu bagus, kerana selebihnya Pasukan SEAL pelakon adalah lelaki yang lebih muda yang suka mendapatkannya. Boreanaz bukan sahaja berperanan sebagai komandan pasukan mereka, tetapi juga berperanan sebagai pengeluar dan pengarah eksekutif dalam rancangan itu. Baginya, ini bukan hanya untuk terus mengikuti, tetapi untuk memimpin. Sebagai contoh, dia mengarahkan sebuah episod yang melibatkan kumpulan itu bersiar-siar di atas bukit sambil dimuatkan dengan bungkus.

Adegan dimulakan dengan tali keluar dari helikopter dan kemudian kami melakukan pendakian di sisi bukit ini, kata Boreanaz. Saya mungkin telah memotong beberapa minit, tetapi saya tidak mahu. Saya terus membuat kita terus bergerak, lebih keras dan lebih keras di atas bukit, dengan batu-batu jatuh di sekeliling kita. Pada masa kami selesai, kami menghisap angin. Orang-orang tidak menyukainya, tetapi kelihatan hebat.

Musim ini pemeran pergi ke Serbia, di mana mereka dapat melihat melompat keluar dari kereta dan mengejar orang jahat di lorong dengan peralatan lengkap mereka.

Saya sangat menikmati elemen seperti itu, kata Boreanaz. Berjalan mengelilingi Belgrade di ruang fizikal dan bukannya di pentas suara. Semua yang kami lakukan adalah untuk menyampaikan kisah orang-orang ini dengan lebih baik. Itulah sebabnya kami membuat kerja.

Rancangan 6 Langkah Laut untuk Mendapatkan Kekuatan Mental

Baca artikel

Dengan hormatnya CBS

Sehari di Pasukan SEAL Latihan

Boreanaz berdiri pada kedudukan 6'1 dengan bahu besar, dan dia cepat naik. Semasa menjalankan penyelidikannya, dia menyedari bahawa sebilangan pengendali SEAL tidak bijak dengan fleksibiliti dan atletik yang hebat.

Kadang-kadang mereka harus menghancurkan pintu, kata Boreanaz. Tetapi ada juga banyak pergerakan terkawal, duduk rendah dan merangkak untuk misi tersembunyi mereka. Semua dengan peknya dihidupkan.

Oleh itu, Paras merancang program penghitungan tinggi yang akan membuatnya tetap ramping dan jahat.

PERANGKAPAN

Basikal atau Treadmill: 5 minit
Tisu Lembut / Penyediaan Meja: 10–15 minit

AKTIVITI

Pengaktifan Band Hip / Glute: 4 minit
Pengaktifan / Mobiliti Bahu Band: 4 minit
Pemanasan Dinamik (pembuka ham / pinggul / pangkal paha): 4 minit

KERJA KERJA

Litar A

Selesaikan 2 pusingan litar ini tanpa rehat di antara mereka.

Gegelung Sisi Lateral / Keretakan pada Punggung Belakang (ROM penuh) : 12 wakil
Sambungan Belakang (lengan menarik kembali ke penarikan skapular di bahagian atas) : 12 wakil
Lompat tali: 1 minit

Litar B

Selesaikan 4 pusingan litar ini dengan rehat pendek di antara.

HexBar Deadlift (tambah berat dengan setiap set) : 5 ulangan
Hop Kotak Pendek (sambungan penuh, terapung ke atas, tanah lembut, turun) : 5 ulangan
Lunges Berjalan Ipsilateral (turun 5 langkah dengan kaki kiri, menahan berat di sebelah kiri, kemudian beralih sisi) : 5 ulangan
Lari Basikal: 10 saat
Pemulihan Rhythm Run: 50 saat

Litar C

Selesaikan 3 pusingan litar ini, gerakkan berat dengan cepat dengan rehat pendek di antara.

Campurkan Grip Bench: 15 wakil
Tekan tubi: 15 wakil
Baris terbalik: 15 wakil

Litar D

Selesaikan 3 pusingan litar ini dengan rehat pendek di antara.

Tekanan Kepala Lengan Tunggal Staggered Stance : 12 wakil
Penarikan (tahan di atas dengan lutut hingga dada 20 saat) : 12 wakil
Litar Kompleks Tri Ext / Curl / Shoulder Raise: 12 wakil

Penamat Tinju

Penyelesai Flurry pada Beg Berat (pukulan dan cangkuk kuasa) : 30 saat

Dapatkan lebih banyak maklumat mengenai Roy Paras di Latihan EXP .

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan YouTube!