Mahukan Tidur Yang Lebih Baik? Jauhkan Telefon Anda dan Naik taraf ke Salah Satu Jam Penggera Ini



Mahukan Tidur Yang Lebih Baik? Jauhkan Telefon Anda dan Naik taraf ke Salah Satu Jam Penggera Ini

Selain jackhammer yang menggali konkrit, tidak ada alat yang mengancam selamat malam tidur lebih daripada telefon pintar anda. Tetapi tidak seperti jackhammer, hampir semua orang mempunyai telefon di tepi katil mereka. Satu kajian penggunaan telefon dan tidur mendapati bahawa hampir 70 peratus peserta menggunakan peranti mereka di tempat tidur pada waktu malam. Itu tidak seharusnya mengejutkan — kita menghabiskan hari-hari kita dengan peranti kita — tetapi kesan penggunaan telefon itu mungkin.

Penggunaan telefon pintar sebelum tidur mengganggu kitaran tidur anda dengan beberapa cara utama. Pertama, cahaya biru dipancarkan dari skrin menekan melatonin (hormon utama yang mengawal kitaran tidur anda), yang dapat mencegah anda mencapai tidur REM yang tenang. Selain itu, yang kecil hit dopamin anda mendapat dari menatal media sosial yang menghalang otak daripada bergelombang sepenuhnya, seterusnya mempengaruhi kualiti rehat anda. Dan apabila kitaran tidur anda habis, ia boleh membawa kesan negatif yang luas, termasuk pada perkara-perkara yang tidak berkaitan seperti metabolisme anda .

Salah satu cara untuk mengurangkan penggunaan telefon sebelum tidur dan meningkatkan tidur anda: Dapatkan jam penggera. Dengan cara itu, anda dapat bangun tepat pada waktunya tanpa meletakkan telefon di sebelah katil anda (dan mengelakkan godaan untuk menatal sebelum anda tidur). Sudah tiba masanya untuk mengeluarkan telefon dari rutin tidur anda, dan kami mempunyai beberapa cadangan jam penggera untuk memulakan anda. Suplemen flume DRIFT untuk menyokong tidur

Gambar Kesopanan

Jam Penggera Newgate Cyborg

Dengan reka bentuknya yang sederhana dan ciri yang disempurnakan, Cyborg adalah tambahan yang bagus untuk bilik tidur mana pun. Jam perak dan hitam ini mempunyai skrin LED (dengan tetapan mod malam yang berguna) yang menunjukkan waktu dan suhu.

[$ 35; burkedecor.com ]

Dapatkannya jam loceng

Pakar Berkongsi Alat Bantu Tidur dan Aplikasi Alami Terbaik yang Membawa Anda Dingin

Baca artikel jam loceng

Gambar Kesopanan

adalah 13 jam kisah benar

Pemulihan Hatch

Pemulihan Hatch direka untuk membangunkan anda dan menolong anda tertidur. Dilengkapi dengan paparan cahaya intuitif dan fungsi mesin suara untuk membangunkan Anda dengan lembut, jam dapat diprogramkan agar sesuai dengan rutin tidur anda sendiri dan menyesuaikan dengan jadual anda. Masing-masing juga dilengkapi dengan percubaan percuma Hatch Premium, yang memberi anda akses ke kandungan eksklusif seperti meditasi berpandukan dan pemandangan bunyi - semuanya dikembangkan untuk memastikan rehat malam yang baik.

[$ 130; hatch.co ]

Dapatkannya jam loceng

Gambar Kesopanan

PureGuardian Ultrasonic Essential Oil Diffuser and Clock

The PureGuardian adalah sebahagian jam, alat penyebar minyak pati yang memudahkan penggulungan. Tetapkan pemasa di mana saja dari 30 hingga 180 minit, dan penyebar akan mengeluarkan kabut yang menenangkan pada waktu tidur yang membantu anda berehat dengan tidur yang tenang. Pada waktu pagi, ini akan membangunkan anda dengan penggera lembut dan aromaterapi yang lain.

[$ 50; guardntechnologies.com ]

berapa lama untuk bersenam
Dapatkannya jam loceng

Gambar Kesopanan

Jam Penggera Cloudnola

Reka bentuk klasik ini menyelesaikan tugasnya. Sangat berfungsi dan analog, jam berkuasa bateri ini mempunyai penggera asas (diset dengan tombol tersembunyi di bahagian belakang), tetapi ia juga menawarkan ciri moden seperti fungsi tunda dan lampu malam.

[$ 30; kedai.moma.org ]

Dapatkannya

jam loceng

Gambar Kesopanan

Pembesar Suara Radio Jam 3 Model Tivoli

Bangunlah dengan suara stesen radio tempatan kegemaran anda dengan Model 3 dari Tivoli. Seiring dengan fungsi radio, radio jam yang tampan ini juga tersedia untuk Bluetooth, sehingga boleh berfungsi sebagai pembesar suara pada siang hari.

[$ 299; uncrate.com ]

cara buih kaki gulung
Dapatkannya

Lelaki Tidur Tanpa Baju

Gambar Kesopanan

Cahaya Cahaya Casper

Reka bentuk Casper Glow Light yang tidak mengganggu menjadikannya tambahan yang sempurna untuk kediaman mana pun. Cahaya hangatnya mudah disesuaikan melalui aplikasi pendamping - sesuai untuk bacaan waktu tidur - dan juga dilengkapi fungsi peredupan automatik untuk memudahkan anda tidur nyenyak. Sekiranya anda bosan dengan penggera yang bising, anda boleh menyalakan Lampu Cahaya untuk menyala pada waktu pagi dan membangunkan anda.

[$ 129; casper.com ]

Dapatkannya jam loceng

5 Kebaikan Tidur Telanjang

Tingkatkan kehidupan cinta anda, dapatkan tidur yang lebih baik, dan bakar lebih banyak kalori dengan tidur malam. Ya betul. Baca artikel Lorong terbalik dengan jangkauan atas dan jambatan glute

Gambar Kesopanan

Jam Jensen HK Dengan Penggera

Diilhamkan oleh reka bentuk klasik Skandinavia, jam keluli tahan karat minimalis yang ramping ini akan kelihatan hebat di mana-mana meja malam.

[$ 109; georgejensen.com ]

Dapatkannya Tony Hawk meluncur semasa pameran sebelum pertandingan Skateboard Vert di X Games Austin pada 5 Jun 2014 di State Capitol di Austin, Texas. (Foto oleh Suzanne Cordeiro / Corbis melalui Getty Images)

Gambar Kesopanan

faedah minyak ikan untuk lelaki

Jam Alume Cube

Jam penggera padat ini dapat diaktifkan dengan ketukan atau sentuhan jari yang mudah untuk menunjukkan waktu, tarikh, dan suhu. Plus, paparan LED dilengkapi dengan peredup automatik untuk mengelakkan gangguan semasa anda tertidur.

[$ 48; burkedecor.com ]

Dapatkannya

Di sini

Latihan 8 Pagi Yang Harus Anda Lakukan Sebaik sahaja Anda Keluar dari Tempat Tidur

Baca artikel

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan di YouTube!