Apa Ujian DNA Mengajar Saya Tentang Diet dan Senaman



Apa Ujian DNA Mengajar Saya Tentang Diet dan Senaman

Hanya dua minggu setelah mengikis bahagian dalam pipi saya dengan swab, membotolkannya, dan menghantarnya kembali ke makmal di England dengan soal selidik pendek, saya mendapat kembali laporan yang paling menarik mengenai diet, kecergasan, dan kesihatan umum yang pernah saya pernah membaca.

Saya mengambil ujian DNA sebagai sebahagian daripada ujian kami Kecergasan Lelaki Liputan terobosan dari kajian baru yang menakjubkan yang mendapati bahawa subjek yang berdiet menggunakan cadangan berdasarkan susunan genetik sebenar mereka kehilangan berat badan 33% lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Dan lelaki, apa yang membuka mata untuk mengetahui apa yang tidak dan tidak dikatakan oleh gen saya.

Penemuan yang paling menarik?

Diet rendah karbohidrat, inilah saya! Kenapa? Oleh kerana DNA saya membuktikan bahawa saya sangat sensitif terhadap karbohidrat, jadi jika saya ingin menurunkan berat badan, saya perlu mengehadkan karbohidrat halus hanya 6% sehari (bye-bye, roti gandum dan sirap maple). Saya juga sangat sensitif terhadap lemak tepu, sehingga harus tetap sekitar 12% sehari.

Saya masih bersedih dengan perkara itu.

Berita baik: Saya tidak bertoleransi laktosa - yang mengejutkan saya, kerana ayah dan kakak saya. Tetapi berita yang kurang baik: Saya pasti mempunyai satu daripada dua gen yang diperlukan untuk menjadikan seliak sebagai kecenderungan yang mungkin. (Nak, bolehkah itu menjelaskan beberapa perkara ...)

Memiliki kecergasan, walaupun rancangan senaman terbaik saya adalah intensiti tinggi dan jangka masa pendek (tidak wajar bagaimana saya selalu tertarik dengan ini secara semula jadi), saya juga berisiko sangat tinggi untuk mencederakan diri sendiri ketika saya bersenam — yang pastinya berada di belakang saya kecederaan lutut dan pergelangan kaki berulang.

Di sini, ringkasan yang saya hantar melalui e-mel dari dnafit.com :

Hasil Diet DNAFit Anda

-Kepekaan karbohidrat anda SANGAT TINGGI. Ini bermakna anda lebih cenderung menambah berat badan jika anda makan banyak karbohidrat halus. Untuk mengurangkan berat badan anda perlu mengehadkan karbohidrat halus hanya 6% daripada kalori harian anda

-Kepekaan lemak tepu anda TINGGI. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengehadkan lemak tepu hanya 12% daripada kalori harian anda

-Ini bermaksud untuk menurunkan berat badan, anda lebih sesuai dengan diet rendah karbohidrat

-Rancangan senaman yang disyorkan adalah INTENSITI TINGGI dan JANGKA PENDEK. Ini bermakna anda harus melakukan senaman selama 30-45 minit 5 hari seminggu dengan sekurang-kurangnya dari latihan intensiti tinggi

-Anda bertoleransi laktosa tetapi anda mempunyai PREDISPSI YANG MUNGKIN terhadap risiko terkena seliak (intoleransi gluten.)

Berdasarkan hasil anda, kami mengesyorkan anda perlu:

Meningkat:

Asid Folik, Vitamin B6 & B12
Antioksidan
Vitamin D
Kalsium
Salib
Omega 3
Serat

Kurangkan:

Garam
Kafein
Karbohidrat / gula halus
Daging panggang

Hasil Kecergasan DNAFit Anda

-Anda sama-sama sesuai dengan latihan dan sukan daya dan ketahanan — potensi anda ialah kekuatan 51.2% dan daya tahan 48.8%. Anda harus membahagikan latihan anda antara latihan kekuatan (berat, pecut) dan daya tahan (kardio, treadmill, jangka panjang.)

-Potensi aerobik anda (VO2 Max) adalah MEDIUM. Untuk memanfaatkan sepenuhnya kemampuan VO2 Max semula jadi anda, anda perlu melakukan latihan silang dengan secara konsisten termasuk aktiviti daya tahan dan daya dalam program latihan anda.

-Profil pemulihan pasca latihan anda adalah MEDIUM, yang bermaksud anda tidak memerlukan pemulihan yang panjang antara latihan senaman.

-Risiko kecederaan peribadi anda SANGAT TINGGI, bererti anda mempunyai risiko kecederaan tisu lembut yang berkaitan dengan sukan. Anda perlu menyesuaikan rancangan latihan anda untuk memasukkan lebih banyak sesi latihan pencegahan kecederaan daripada orang biasa.

Laporan ini juga merangkumi penjelasan mendalam tentang apa yang dimaksudkan oleh setiap penanda gen, bagaimana menafsirkan setiap hasil, dan bagaimana menerapkan cadangan laporan dengan cara yang paling efisien.

Wah!

Saya sedang dalam proses memasukkan semua perubahan dan cadangan ini ke dalam diet saya, dan saya telah mengatur untuk ujian lebih lanjut mengenai keseluruhan masalah celiac. (Saya tahu, topiknya adalah kepekaan seliak / gluten dianggap bergaya dan garis batas tetapi DNA tidak berbohong - dan usus saya telah berusaha memberitahu saya sesuatu selama bertahun-tahun.) Saya juga baru sahaja memulakan makan rendah karbohidrat. merancang.

Akhirnya, saya membuat temu janji dengan ahli terapi sukan, untuk menunjukkan hasilnya kepadanya, mengetahui apa yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan kecederaan lebih jauh (saya mengikuti kelas tinju dan berlari, jadi saya ingin tahu apakah langkah-langkah yang disyorkan), dan bincangkan senaman yang optimum untuk menjadi kuat dan kekal sihat.

Intinya, ini adalah pengalaman yang sangat membuka mata, yang saya percaya akan menyedarkan saya sepanjang hayat saya. Sekiranya anda mahukan ujian DNA anda sendiri, harganya berkisar antara $ 163 hingga $ 410 dari dnafit.com , atau $ 79 untuk menukar hasil anda dari 23andme.com .

Ini akan menjadi wang terbaik yang pernah anda belanjakan untuk kesihatan anda.

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan di YouTube!