Siapa yang Memerlukan Gim? Dapatkan Latihan Pembunuh di Rumah Dengan Bar Pullup Ini



Siapa yang Memerlukan Gim? Dapatkan Latihan Pembunuh di Rumah Dengan Bar Pullup Ini

Men's Journal bertujuan hanya menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik. Kami mengemas kini apabila mungkin, tetapi tawaran tamat dan harga dapat berubah. Sekiranya anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.Soalan? Hubungi kami di shop@mensjournal.com .Kandungan tajaan

Sekiranya ada yang hampir dengan latihan yang sempurna, itu adalah penarikan . Ia berfungsi bahu, lengan, dan belakang, dan juga meningkatkan stamina dan kelenturan. Variasikan bentuk anda, dan anda dapat menguatkan inti anda dan bekerja dengan kumpulan otot lain yang jarang melihat apa-apa tindakan. Dan anda boleh melakukannya hampir di mana sahaja — gim tidak diperlukan. Itulah sebabnya bar tarik adalah kecergasan di rumah.

Apa yang Perlu Anda Cari?

Hari-hari ini, bar penarik rumah lebih daripada sekadar bar sederhana di seberang pintu. Mereka menawarkan pegangan tangan yang berubah-ubah, penempatan yang boleh disesuaikan, dan fleksibiliti yang akan menjadikannya komponen penting untuk latihan rumah anda. Terdapat beberapa jenis bar penarik untuk dipilih:

Jenis Bar Pullup Rumah

  • Pintu: Ini memanjangkan panjang bingkai pintu standard. Mereka murah dan sederhana.
  • Dipasang: Baut ini ke dinding atau siling dan biasanya merupakan bar penarik yang paling stabil. Kosnya juga berbeza-beza. Yang murah boleh didapati dengan harga kurang dari lima puluh dolar; pilihan yang lebih kukuh boleh menelan belanja beberapa ratus.
  • Menara: Peranti bebas yang tinggi dengan jejak yang stabil (dan biasanya agak besar). Mereka sesuai untuk lelaki dengan garaj atau ruang gim rumah khusus.
  • Luar: Sama seperti Menara, ini dibuat untuk keluar dan menahan unsur-unsur sehingga anda dapat memasukkan pam dengan cahaya matahari di wajah anda
  • Jurulatih Penggantungan: Dengan menggunakan cangkuk dan takal dan tali gantung, anda boleh menyambungkannya ke mana sahaja untuk bersenam tanpa perlu mengetatkan apa-apa

Petua Aksesori dan Petua Permulaan

Sekiranya anda memulakan rutin penarikan, terdapat beberapa aksesori dan petua yang perlu anda perhatikan. Anda boleh mendapatkan sarung tangan atau serbuk senaman. Dengan cara itu anda tidak melakukan kerosakan yang nyata pada tangan anda dan cengkaman anda tetap kuat sepanjang masa, memberi anda senaman yang terbaik dan anda akan mengurangkan risiko tergelincir dan mencederakan diri sendiri.

Anda juga boleh mendapatkan pelatih penggantungan atau tali penahan untuk membantu anda memulakan. Ini dapat membantu mengurangkan berat badan sepenuhnya semasa anda melakukan senaman, sehingga membiarkan anda perlahan-lahan berusaha untuk mengambil berat badan sepenuhnya. Kerana anda mungkin tidak bersedia untuk melakukan latihan dengan tarikan / dagu dengan seluruh berat badan anda. Selesaikan dengan ini.

Memahami had anda adalah kunci. Seperti mana-mana senaman, anda tidak mahu terlalu keras terlalu cepat. Ini hanya akan menyakiti diri sendiri dan menjadikannya lebih besar kemungkinan anda akan menyerah pada keseluruhannya. Oleh itu, perlahankan dan bina dari masa ke masa.

Terdapat banyak petua untuk diambil kira yang semuanya boleh didapati di sini . Ingat petua ini agar anda dapat memastikan lengan anda terkoyak dan dikorek sekerap mungkin untuk penampilan terbaik anda.

Sekiranya anda berada di pasaran untuk bar penarik, senarai kami di bawah merangkumi pelbagai gaya dan titik harga. Ambil satu dan mula bekerja.

Bar Pull-Up Terbaik untuk Latihan Pembunuh di Rumah

Pullup Bar OneTwoFit Dinding

Pullup Bar OneTwoFit Dinding Gambar Kesopanan





Keseluruhan Terbaik: OneTwoFit Wall Pullup Bar

Untuk senaman badan penuh, pilihan dari OneTwoFit ini sukar ditandingi. Ia diperbuat daripada keluli tugas berat, dapat menopang hingga 440 paun, dan dilengkapi bantal belakang dan lengan yang empuk. Lebih baik lagi, ia boleh dipasang sama ada sebagai stesen dip atau bar penarik, dan anda juga dapat menambahkan tali ketahanan atau bahkan beg meninju untuk latihan silang tambahan.

PROS: Sangat kuat apabila disambungkan dan membolehkan anda melakukan pelbagai cengkaman dan senaman untuk latihan badan atas yang terbaik dari rumah

KEBURUKAN: Menyiapkannya boleh menjadi masalah bagi mereka yang tidak terlalu cenderung untuk mengumpulkan sesuatu

Dapatkannya: Jemput Pullup Bar OneTwoFit Dinding ( $ 70 ) di Amazon



Dapatkannya! Bar Pullup Titan Fitness yang dipasang di dinding

Bar Pullup Titan Fitness yang dipasang di dinding Gambar Kesopanan

Pemasangan Tembok Terbaik: Bar Pullup Titan Fitness Wall-Mounted

Menampilkan pembinaan keluli 12-gauge yang tahan lama dengan kemasan berlapis serbuk yang tidak licin, multi-bar yang dipasang di dinding dari Titan Fitness ini dibina untuk senaman yang sukar sepanjang hayat. Anda juga tidak akan bosan. Lapan batangnya memungkinkan untuk pilihan cengkaman yang hampir tidak terhad, dan memudahkan anda memasang cincin gim, tali penahan, atau pelatih penggantungan seperti TRX .

PROS: Banyak latihan yang boleh dilakukan dengan semua cengkaman yang diberikan oleh bar ini

KEBURUKAN: Anda memerlukan banyak ruang untuk menyediakan budak lelaki buruk ini di mana sahaja

Dapatkannya: Jemput Bar Pullup Titan Fitness yang dipasang di dinding ( $ 106 ) di Amazon

Dapatkannya! Sukan Multi-Gim yang sempurna

Sukan Multi Gym yang sempurna Gambar Kesopanan

kekejangan perlahan vs otot berkedut laju

Rangka Pintu Pemasangan Tiang Terbaik: Sukan Multi Gym yang sempurna

Bar penarik ini menawarkan senaman senaman seluruh gym hanya dalam satu peranti mudah. Digunakan sebagai palang penarik, ia menawarkan tiga posisi cengkaman yang berbeza, tetapi anda juga boleh melemparkannya ke lantai dan menggunakannya untuk mencelupkan dan menekan pushup juga. Selain itu, pelapik getah melindungi dinding, lantai, dan trim pintu anda dari calar sambil membuat cengkaman kunci tidak kira apa yang anda lakukan.

PROS: Reka bentuk sederhana yang benar-benar boleh digunakan di mana-mana pintu untuk memberi anda akses mudah untuk menarik / dagu

KEBURUKAN: Tidak dinamik seperti palang penarik yang lain

Dapatkannya: Jemput Sukan Multi Gym yang sempurna ( $ 31 ; $ 35) di Amazon

Dapatkannya! Bar Pullup Pemasangan Siling Tekan Ultimate Body

Bar Pullup Pemasangan Siling Tekan Ultimate Body Gambar Kesopanan

Pemasangan siling terbaik: Ultimate Body Press Ceiling Mount Pullup Bar

Tidak mempunyai ruang dinding atau pintu untuk bar penarik? Pilihan yang dipasang di siling ini adalah jalan yang sesuai. Keempat kedudukan cengkaman ergonomik dan busa berketumpatan tinggi menjadikannya lebih selesa untuk digunakan, dan riser terbalik boleh dipasang di bawah gelang siling 16-inci atau 24-inci untuk menambah kelenturan pemasangan.

PROS: Bar penarik yang kukuh dan kukuh jika anda tidak mempunyai kerangka pintu untuk mengendalikan bar penarik

KEBURUKAN: Perlu disambungkan dan tidak mempunyai ragam yang sama seperti bar lain

Dapatkannya: Jemput Pull-up Bar Ultimate Body Press Ceiling Mount ( $ 80 ) di Amazon

Dapatkannya Flybird Doorway Pullup Bar

Flybird Doorway Pullup Bar Gambar Kesopanan

Gaya Pengapit Terbaik Untuk Kerangka Pintu: Flybird Doorway Pullup Bar

Tanpa skru, tanpa penggerudian, tidak ada masalah. Bar ini boleh dilanjutkan dari 28.3 inci hingga 36.2 inci agar sesuai dengan hampir di mana-mana pintu masuk. Kunci keselamatan 360 darjah menghalang putaran yang tidak diingini, tikar PVC lembut di setiap hujungnya menahan bar agar tidak tergelincir, dan permukaan cengkaman empuk sangat sesuai untuk pelbagai jenis latihan berat badan.

PROS: Sebilangan besar bingkai pintu boleh menempatkan bar ini dengan reka bentuk yang mudah digunakan dan rangka tahan lama

KEBURUKAN: Kemungkinan untuk melakukan senaman sangat terhad

Dapatkannya: Jemput Flybird Doorway Pullup Bar ( $ 46 ) di Amazon

Dapatkannya! CAP Barbell Power Rack Exercise Stand

CAP Barbell Power Rack Exercise Stand Amazon

Berdiri Terbaik: CAP Barbell Power Rack Exercise Stand

Bar penarik bebas yang lasak ini direka untuk memenuhi spesifikasi ketenteraan untuk Army Combat Fitness Test, jadi anda tahu ia siap untuk latihan rumah anda. Ia dilengkapi dengan bar yang dapat disesuaikan dan langkah yang dapat dilepas, dan ruang selebar 46 inci di antara sokongan menyediakan banyak ruang untuk semua jenis latihan (termasuk acara Leg Tuck dalam ujian kecergasan Tentera Darat).

PROS: Kuat dan tahan lama dengan banyak pilihan senaman yang boleh masuk ke dalam atau di luar rumah

KEBURUKAN: Cukup mahal dan memakan banyak ruang

Dapatkannya: Jemput CAP Barbell Power Rack Exercise Stand ( $ 159 ) di Amazon

Dapatkannya! Menara Kuasa Weider

Menara Kuasa Weider Gambar Kesopanan

setinggan bar tinggi atau rendah

Pelbagai Penggunaan Terbaik Dengan Rak Jongkok: Menara Kuasa Lebih Besar

Sekiranya anda mempunyai ruang, menara kuasa menawarkan fleksibiliti maksimum. Pilihan bertaraf tinggi ini dilengkapi dengan cengkaman dan bantalan untuk semua jenis pergerakan berat badan, termasuk celana, push up miring, dan kenaikan lutut - latihan seluruh badan yang benar dari hanya satu peralatan.

PROS: Lebih dari sekadar tarikan dan dagu boleh dilakukan dengan menara kuasa ini yang akan membolehkan anda mendapatkan beberapa squats juga

KEBURUKAN: Seperti pilihan bebas, ini mahal dan memerlukan banyak ruang

Dapatkannya: Jemput Menara Kuasa Weider ( $ 130 ) di Amazon

Dapatkannya! Team Beachbody Chin Up Bar

Team Beachbody Chinup Bar Gambar Kesopanan

Terbaik Untuk Jenis Multi-Grip: Bar Dapur Pintu Serbaguna ProsourceFit

Chinups adalah kaedah yang baik untuk membuat bisep itu membengkak tepat pada waktunya untuk musim panas. Bar ini menawarkan pelbagai posisi cengkaman –– mulai dari cengkaman rapat hingga cengkaman tukul –– yang akan menargetkan ‘ceps anda dari pelbagai sudut. Hanya memerlukan beberapa saat untuk menyiapkannya, sehingga anda dapat membuat pam cepat kapan saja.

PROS: Pilihan yang berpatutan yang boleh dilakukan di mana-mana pintu dengan banyak pilihan cengkaman yang berbeza untuk latihan yang lebih baik

KEBURUKAN: Tiada

Dapatkannya: Jemput Bar Chin-Up Pintu Serbaguna ProsourceFit ( $ 30 ; $ 33) di Amazon

Dapatkannya! Iron Gym Bar Keseluruhan Badan Atas

Iron Gym Bar Keseluruhan Badan Atas Gambar Kesopanan

Best For A Small Apartment: Iron Gym Bar Atas Badan Atas Badan

Persediaan ringkas yang akan meninggalkan sejumlah wang tambahan di poket anda, bar dari Iron Gym ini melakukan semua yang anda perlukan. Ia menawarkan tiga posisi cengkaman busa, tidak memerlukan perkakasan tambahan atau pemasangan tetap, dan bahkan dapat digunakan di permukaan tanah untuk push-grip yang luas. Jimat ruang tanpa mengorbankan hasil.

PROS: Jimat banyak ruang dengan bar ini yang boleh digunakan di kebanyakan pintu

KEBURUKAN: Tidak banyak pilihan lain untuk bersenam dengan pilihan ini selain tarikan / dagu yang mudah

Dapatkannya: Jemput Iron Gym Bar Keseluruhan Badan Atas ( $ 24 ) di Amazon

Dapatkannya! Sistem Penarikan Penarikan Sukan Intent

Sistem Penarikan Penarikan Sukan Intent Gambar Kesopanan

puasa sekejap 12/12

Terbaik untuk Pemula: Intent Sports Pullup Assist Band System

Sekiranya anda memerlukan sedikit dorongan untuk berada di atas bar, sistem ini dari Intent Sports akan memberikannya. Pasangkannya ke mana-mana bar penarik dan letakkan kaki anda melalui gelung di bahagian bawah untuk mengimbangi berat badan anda semasa melakukan penarikan. Anda boleh menyesuaikan kenaikan (hingga 130 paun) hanya dengan mengubah panjangnya. Ini adalah pilihan yang baik untuk membina otot dan keyakinan semasa anda berusaha untuk melakukan penarikan diri tanpa bantuan.

PROS: Hadkan berat badan anda dengan tali ini untuk membiarkan anda bertambah berat dari masa ke masa sambil membiasakan diri dengan rutin baru

KEBURUKAN: Cukup tidak berguna setelah anda melepasi keperluan mereka

Dapatkannya: Jemput Sistem Penarikan Penarikan Sukan Intent ( $ 35 ; $ 40) di Amazon

Dapatkannya!

15 Latihan Berat Badan Terbaik untuk Kaki

Baca artikel

21 Latihan Berat Badan Terbaik

Baca artikel

15 Variasi Pullup Terbaik

Baca artikel

Lihat Tawaran harian di Amazon

Lihat produk dan peralatan hebat yang kami cadangkan kepada pembaca Jurnal Lelaki

Lihat Penjejak Tidur REM Terbaik Untuk Orang Tidur Bermasalah

Lihat Panduan Hadiah Hari Ayah Jurnal Lelaki 2021

Untuk akses ke video gear eksklusif, wawancara selebriti dan banyak lagi, melanggan di YouTube!